शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसने खुद को कभी भी निराशाजनक स्थिति में नहीं पाया हो। ऐसा लगता है कि भाग्य आपसे दूर हो गया है - चारों ओर केवल समस्याएं हैं, और उन्हें हल करने के प्रयासों से कुछ भी नहीं होता है। ऐसी स्थिति में हार न मानना बहुत जरूरी है।
अनुदेश
चरण 1
महत्व और तात्कालिकता के क्रम में उन परेशानियों को सूचीबद्ध करें जो आपको परेशान करती हैं। कागज की एक और शीट पर, संभावित समाधान लिखें। यदि समस्या बहुत जटिल है, तो इसे चरणों में विभाजित करें और आवश्यक कार्यों के लिए अनुमानित समय सीमा निर्धारित करें।
चरण दो
विस्तार से लिखें कि आपको क्या आवश्यकता हो सकती है, आप किससे मदद मांग सकते हैं, क्या बाधाएं आ सकती हैं। यह संभावना नहीं है कि आप सब कुछ पूर्वाभास कर पाएंगे, लेकिन यदि आपके पास एक स्पष्ट सोची-समझी कार्य योजना है, तो आप शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। इसके अलावा, इस तरह की योजना तैयार करने से घबराहट और निराशा की भावनाओं को दूर करने में मदद मिलेगी। प्रत्येक पूर्ण वस्तु जीत की राह पर एक कदम है, इसे नियोजित कार्यों की सूची में चिह्नित करना सुनिश्चित करें।
चरण 3
यह समझने की कोशिश करें कि समस्या का कारण क्या है। शायद आपकी आदतों और चरित्र लक्षणों ने घातक भूमिका निभाई। इस पर अपनी आँखें बंद करने की कोशिश न करें, अन्यथा कार्रवाई नहीं की तो समस्या वापस आ जाएगी। उसी समय, आपको अपने कार्यों के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए और आत्म-आलोचना में संलग्न नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप अवसाद में पड़ने का जोखिम उठाते हैं। यदि आप पाते हैं कि आपकी परेशानियों के लिए आपके पास कुछ दोष है, तो एक अलग कागज़ पर उन कार्यों की एक सूची लिखें जिनसे आपको बचना चाहिए और जिन आदतों से आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
चरण 4
ऐसे लोगों के साथ परामर्श करें जो ऐसी स्थिति में रहे हैं और इसे सफलतापूर्वक बदल दिया है, किसी और के सफल अनुभव का अध्ययन करें। आप अपने दोस्तों के बीच और विभिन्न इंटरनेट मंचों पर समान विचारधारा वाले लोगों और सलाहकारों को ढूंढ सकते हैं।
चरण 5
यदि समस्याएं आपको परेशान कर रही हैं और आप दर्दनाक विचारों को जाने नहीं दे सकते हैं, तो कल्पना करने की कोशिश करें कि कई साल बीत चुके हैं और स्थिति को दूर से देखें। याद रखें कि 10 साल पहले आपको क्या परेशान किया गया था - सबसे अधिक संभावना है, इसके बारे में जुनून बहुत पहले कम हो गया था, और चिंताओं को लगभग भुला दिया गया था। विश्वास करें कि वर्तमान स्थिति को आप कुछ समय बाद उतनी ही शांति से महसूस करेंगे।
चरण 6
समय-समय पर खुद को आराम करने दें। सबसे अच्छा प्रभाव खेल खेलने से मिलता है, खासकर ताजी हवा में। साइकिल चलाना या स्कीइंग, तैराकी, जिम आपको मांसपेशियों में खुशी का एहसास दिलाएगा और समस्याओं से ध्यान भटकाएगा।
