यहां तक कि सबसे शक्तिशाली इच्छाशक्ति भी कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। कल्पना कीजिए कि आपके गैरेज में एक अच्छी कार है। लेकिन अगर टैंक में पेट्रोल नहीं है तो यह हिलता नहीं है। इच्छाशक्ति के साथ भी ऐसा ही है। अगर यह खत्म हो गया, तो सपना भी पूरा नहीं होगा। इसलिए, इच्छाशक्ति को कैसे बचाया जाए, यह सवाल इसे कैसे मजबूत किया जाए, इस सवाल से कम महत्वपूर्ण नहीं है।
आत्म-नियंत्रण का बुद्धिमानी से उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप बिना किसी स्वैच्छिक प्रयास के आसानी से चल सकते हैं तो कहीं क्यों दौड़ें? इसलिए, यह समझना आवश्यक है कि कब अस्थिर भंडार को बचाना संभव है ताकि वे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने, एक सपने को साकार करने के लिए पर्याप्त हों।
शेयर करना सीखें
कभी-कभी बड़ी मात्रा में काम पर एक नज़र इस जीवन में निराश होने के लिए पर्याप्त होती है। यह नियम न केवल पेशेवर गतिविधियों में काम करता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने 50 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखा है। लेकिन इसमें कई महीने या पूरे साल भी लग सकते हैं। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि एक बड़े कार्य को कई उप-कार्यों में कैसे विभाजित किया जाए।
उदाहरण के लिए, आप प्रति सप्ताह 200 ग्राम वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। या प्रति दिन केवल एक अध्याय पढ़ें, पूरी किताब नहीं। इस स्थिति में, लक्ष्य अब बहुत महत्वाकांक्षी और अव्यवहारिक नहीं लगता।
मामला जितना जटिल है, उतने ही अधिक प्रयास करने होंगे। जिन कार्यों से निपटना होगा, उन्हें समझने के लिए बहुत प्रयास खर्च किए जाते हैं। एक ही कार्य न केवल आपके लिए, बल्कि आपके अस्थिर भंडार के लिए भी भिन्न दिखाई दे सकता है।
आदत बनाने के बारे में होशियार हो जाओ
हमारी दैनिक गतिविधियों का लगभग ४०% उन आदतों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है जो स्वचालित रूप से की जाती हैं। यह अच्छा है क्योंकि उदाहरण के लिए, हमें अपने दाँत ब्रश करने के लिए इच्छाशक्ति की मदद लेने की ज़रूरत नहीं है।
लेकिन हम नकारात्मक आदतों को भी अपने आप अंजाम दे देते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह हम 5 मिनट अधिक नींद लेने के लिए अलार्म घड़ी को कई बार बंद कर देते हैं।
अच्छी आदतें हमारी इच्छाशक्ति को अच्छे आकार में रखने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके शेड्यूल में हमेशा मॉर्निंग जॉगिंग के लिए जगह है, तो सुबह उठना बहुत आसान है। आपको जागने और ट्रेडमिल पर जाने के लिए खुद को मनाने की जरूरत नहीं है।
आदतों के गठन को सक्षम रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जॉगिंग का हमारे स्वास्थ्य पर, ऊर्जा भंडार पर और इसलिए इच्छाशक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको इस अनुष्ठान के आदी होने की आवश्यकता है। स्वाभाविक रूप से, पहले कुछ सप्ताह कठिन होंगे। लेकिन फिर आप बिना कोई विशेष प्रयास किए मशीन पर जॉगिंग करना शुरू कर देंगे।
लेकिन धूम्रपान और शराब पीना हमारे स्वास्थ्य और आत्म-नियंत्रण के लिए हानिकारक है। इसलिए, ऐसी बुरी आदतों को छोड़ने लायक है। आदत निर्माण कठिन काम है। लेकिन ये इसके लायक है।
इस बारे में सोचें कि कौन से कार्य आपको सफलता प्राप्त करने में मदद करते हैं। आपको क्या करने की आवश्यकता है ताकि दैनिक कार्यों में असुविधा न हो। एक सूची बनाएं और निर्धारित करें कि आपको अपनी दैनिक आदत बनाने के लिए किन गतिविधियों की आवश्यकता है।
पढ़ना बंद करो और खबर देखो
इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली जानकारी को नियंत्रित करना आवश्यक है। हमारी दुनिया परिपूर्ण नहीं है। आए दिन कुछ न कुछ बुरा होता है। कई घटनाएं हमारे चेहरे पर मुस्कान की छाया भी नहीं ला पाती हैं। इसलिए, नकारात्मक जानकारी से खुद को बचाने के लायक है, क्योंकि यह न केवल हमारे मूड पर, बल्कि अस्थिर भंडार पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
यहां तक कि इंस्टाग्राम पर एक दोस्त द्वारा पोस्ट की गई एक साधारण छुट्टी की तस्वीर भी इच्छाशक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यह जानकारी की खपत को सीमित करने के लायक है जो किसी भी तरह से आपकी गतिविधि से संबंधित नहीं है।
सोने से एक घंटे पहले, समाचारों को पूरी तरह से छोड़ देना और सामाजिक नेटवर्क पर फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करना बेहतर है। अन्यथा, सोना मुश्किल होगा, जो नकारात्मक रूप से नींद को प्रभावित करेगा और तदनुसार, हमारे आत्म-नियंत्रण पर।
एक निष्कर्ष के रूप में
हमारी इच्छा शक्ति किसी भी कार्य से प्रभावित हो सकती है। इसलिए जागरूकता फैलाना जरूरी है। आपको अपने जीवन, आप क्या करते हैं, क्या देखते हैं और क्या पढ़ते हैं, के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है।
अपने शरीर, अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। सही खाना खाएं, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें। न केवल काम करना सीखें, बल्कि आराम करना भी सीखें। प्रतिदिन ध्यान करें। केवल वही करने का प्रयास करें जो आपकी ऊर्जा और अस्थिर संसाधनों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
