जीवन की आधुनिक लय, व्यक्ति की बढ़ती मांग और सफल होने की इच्छा हमारे तंत्रिका तंत्र की ताकत को लगातार परखती रहती है। आपने शायद एक से अधिक बार सोचा है कि अपनी नसों को कैसे शांत किया जाए और अपने आसपास की दुनिया के उत्पीड़न का विरोध किया जाए।
यह आवश्यक है
- - आरामदायक संगीत;
- - माला या चीनी स्वास्थ्य गेंदें।
अनुदेश
चरण 1
आज कई लोग प्रशंसा के साथ कहते हैं: "हाँ, उसके पास नसें हैं - स्टील की रस्सियाँ! मैं चाहूंगा …" और वास्तव में, तनाव के प्रति कम प्रतिरोध अधिकांश लोगों के काम में हस्तक्षेप करता है। ढीली नसें तेजी से पारिवारिक कलह का कारण बनती जा रही हैं।
आपके "नर्वस आउटबर्स्ट" के कारण जो भी हों, अपनी नसों को शांत करने के लिए, आपको अपने आप पर नियंत्रण हासिल करने की आवश्यकता है।
चरण दो
"जो आप बदल सकते हैं उसे बदलें और जिसे आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करें।" यह सुनहरा नियम आपको खुद में महारत हासिल करने में मदद करेगा।
यदि आप वास्तव में घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं, तो इसे शांत और दृढ़ विश्वास के साथ करें, भले ही शुरू में सब कुछ सुचारू रूप से न हो।
चरण 3
यदि आप एक अपरिहार्य विफलता के लिए हैं, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, तो इसे हल्के में लें। जैसा कि कई विश्व हैवीवेट मुक्केबाजी चैंपियन मुहम्मद अली ने कहा: "उठने के लिए, आपको गिरना होगा।" और अगर आप अपने "पतन" को गरिमा के साथ पूरा करते हैं, तो निश्चित रूप से इसके बाद एक टेकऑफ़ होगा।
लेकिन इन सिद्धांतों को व्यवहार में लाने के लिए, आपको अपने तंत्रिका तंत्र को लंबे समय तक और लगातार प्रशिक्षित करना होगा।
चरण 4
हिंसक भावनाओं पर मन की इच्छा प्रबल होने के लिए, आपको अपने आप को नियंत्रित करना सीखना होगा। यह विभिन्न प्रकार के श्वास अभ्यासों के साथ पूरा किया जा सकता है। धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें और धीरे-धीरे श्वास छोड़ें। यदि आप इस सम्मान को 10 बार दोहराते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अधिक शांत हो गए हैं। दिल की धड़कन की सामान्य लय बहाल हो जाएगी, और आप पहले से ही स्थिति का पर्याप्त आकलन कर सकते हैं।
चरण 5
अपने मानस पर आत्म-नियंत्रण बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान के माध्यम से है। लेकिन अगर आप प्राच्य तकनीकों के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप बस पक्षियों के गायन, पानी की बड़बड़ाहट और हवा की आवाज़ की ऑडियो रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं।
आप अपने हाथों में एक माला भी छू सकते हैं, एक फर तावीज़ को स्ट्रोक कर सकते हैं या अपने हाथों में चीनी स्वास्थ्य गेंदों को घुमा सकते हैं। यह सब आपको अपने तंत्रिका तंत्र पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा।
चरण 6
कोई भी व्यक्ति कितना भी मानवीय और दयालु क्यों न हो, उसमें आक्रामकता धीरे-धीरे जमा हो जाती है। यह आधुनिक युग की विशिष्टताओं के कारण है। और अगर आप एक बार फिर किसी सहकर्मी या किसी प्रियजन पर "ब्रेक आउट" नहीं करना चाहते हैं, तो संचित आक्रामकता को एक सुरक्षित रास्ता दें। खेल गतिविधियाँ इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं।
