अमूर्तन बहुत उपयोगी है। यह बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित न होने की क्षमता है जब ध्यान केंद्रित करना आवश्यक होता है। कुछ जानते हैं कि कैसे आसानी से दूर करना है, दूसरों को इच्छाशक्ति का एक बड़ा प्रयास दिया जाता है।
अनुदेश
चरण 1
जितना हो सके बाहरी उत्तेजनाओं से खुद को बचाने की कोशिश करें। बहुत कुछ आपकी धारणा के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आप श्रवण प्रकार के हैं, तो इयरप्लग प्राप्त करें। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होने पर अप्रिय लोगों के साथ एक ही कमरे में रहने से बचें।
चरण दो
कभी-कभी अमूर्त करना मुश्किल होता है क्योंकि आप उदाहरणों के बिना अच्छे तर्क नहीं लेते हैं, या बहुत सारी अप्रिय खबरें आप पर पड़ती हैं। तब चेतना इतनी थक जाती है कि वह किसी भी बाहरी उत्तेजना से चिपक जाती है, केवल उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जिसे समझना मुश्किल है। ऐसे में कल्पना कीजिए कि आपके साथ ऐसा नहीं हो रहा है। कुछ जानकारी है जिसे याद रखने, उत्तर देने और भूल जाने की आवश्यकता है। शब्दों के संयोजन के रूप में सरल। केवल यह दृष्टिकोण आपको किसी तरह वास्तविकता से अलग करने और आपके लिए कठिन डेटा पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
चरण 3
सार सीखने के लिए, अपने आप से इस बारे में बात करें कि आपको किस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सबसे सामान्यीकृत आरेख बनाएं। जिस डेटा पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, उसे उस डेटा से जोड़ने का प्रयास करें जिसे आप पहले से जानते हैं। आपको यह भी समझने की जरूरत है कि आप जरूरी काम क्यों कर रहे हैं। लक्ष्यों की स्पष्ट समझ आपको कठिन कार्यों से निपटने की अनुमति देती है। कल्पना कीजिए कि आपको किसी बच्चे को विषय समझाना है, यह आपको सरल बनाने और सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर जाने के लिए मजबूर करेगा, महत्वहीन से विचलित होगा और सार को देखेगा।
चरण 4
सही सकारात्मक दृष्टिकोण अमूर्त करने में मदद करता है। हर उस चीज़ में सकारात्मक की तलाश करें जिसे आप आमतौर पर नकारात्मक रूप से देखते हैं। किसी भी स्थिति को स्वीकार करें जो केवल संभव के रूप में उत्पन्न होती है। व्यायाम करने से आपको अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाने और किसी भी समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। मुख्य मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने के रास्ते में जब भी नकारात्मक विचार आते हैं तो बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें या अपने तकिए को हिट करें।
