मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नकारात्मक विचारों से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है। आशावादी भी समय-समय पर चिंता करते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि आशावादी बेचैन सोच के प्रति नजरिया बदलना जानते हैं।
अनुदेश
चरण 1
जीवन में हुए और हो रहे अच्छे पलों को याद करें। शायद आप उन्हें नोटिस नहीं करते हैं या छोटे सुखों पर ध्यान नहीं देना पसंद करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे लगभग हर दिन आपके साथ नहीं होते हैं। हो सकता है कि आपने एक नई किताब पढ़ी हो, अपने बच्चे की अच्छी तस्वीर ली हो, या किसी अजनबी से तारीफ सुनी हो? सहमत हूं, भुगतान न किए गए बिलों या छूटे हुए अवसरों की तुलना में अच्छी चीजों के बारे में सोचना कहीं अधिक सुखद है।
चरण दो
अतीत में आपके साथ जो हुआ उस पर पछतावा न करें। मुसीबत भले ही कल की ही क्यों न हो, यह तो पहले से ही इतिहास है। अतीत केवल इसलिए मूल्यवान है क्योंकि वर्तमान में उसके आधार पर आप वही बन गए हैं जो आप हैं। अगर आपको लगता है कि किसी गलती को सुधारने की जरूरत है, तो इसे आजमाएं। यदि नहीं, तो अपने सिर में अप्रिय स्थिति को खेलना बंद करें और इसे जाने दें। अन्यथा, वह एक कष्टप्रद ततैया की तरह, आपको इस समय महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकेगी, और आपको बार-बार डंक मारने की कोशिश करेगी।
चरण 3
नकारात्मक विचार किसी भी विकास को रोकते हैं, क्योंकि सुस्त या चिड़चिड़े मूड के साथ कुछ भी अच्छा नहीं होता है। शायद आप खुद जानते हैं कि जो विचार आपको परेशान करते हैं, वे वास्तव में इतने बड़े और भयानक नहीं हैं। फिर अपने आप से केवल एक प्रश्न पूछें: "क्या यह मेरे लिए पाँच वर्षों में इतना महत्वपूर्ण होगा?" सहमत हूं, ज्यादातर मामलों में उत्तर के बजाय आपके होठों पर हल्की मुस्कान दिखाई देगी।
चरण 4
आसपास मत बैठो। अपने आप को बुरे विचारों से विचलित करने के लिए, अपने लक्ष्य की ओर एक और कदम उठाएं, अपने पसंदीदा शौक को अपनाएं, जहां आप कभी नहीं गए, वहां जाएं, अपने बच्चे के साथ खेलें, खेल खेलें, या बस थोड़ी नींद लें। अगर आप किसी काम में व्यस्त नहीं हैं, तो तिलचट्टे की तरह आपके बेचैन विचार आपके दिमाग में दौड़ने लगेंगे, और आराम नहीं देंगे। और सुखद गतिविधियों से संतुष्टि सकारात्मक भावनाएं देगी, जिससे एक अच्छा मूड और नए विचार सामने आएंगे।
