सपने देखना एक बहुत ही सामान्य घटना है जो अक्सर विरासत में मिलती है। एक नियम के रूप में, यह मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करता है। हालांकि आप चाहें तो नींद में बात करने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने प्रियजनों को समझाएं कि एक व्यक्ति सपने में जिन चीजों के बारे में बात करता है, ज्यादातर मामलों में उसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है। तथ्य यह है कि परिवार के सदस्य अक्सर रात की बातचीत में गुप्त संकेत या रहस्यों के बारे में कहानियां देखते हैं, उनका विश्लेषण करना शुरू करते हैं, और थकाऊ प्रश्नों की व्यवस्था करते हैं। एक व्यक्ति सपने में बोलने से डरना शुरू कर देता है, और इससे स्थिति और खराब हो जाती है।
चरण दो
लड़ाई नींद की बात तभी करें जब यह आपके साथी के साथ हस्तक्षेप करे, थके या आपको थका दे, और लगातार नींद का कारण बने। इस घटना से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है यदि यह अन्य विनाशकारी नींद विकारों के साथ है, उदाहरण के लिए, नींद में चलना। अन्यथा, रात के समय की बातचीत से लड़ना आवश्यक नहीं है।
चरण 3
यदि आपने अचानक सपने में बोलना शुरू कर दिया है, हालांकि ऐसा पहले कभी नहीं हुआ है, तो अपने कार्यों और अंतिम दिनों में अपनी स्थिति का विश्लेषण करें, अप्रिय घटना के कारण की पहचान करें और फिर इसे खत्म करने का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, नींद-बोलना गंभीर तनाव, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ-साथ कुछ दवाओं के सेवन के कारण भी होता है। चिंता और मजबूत भावनाओं से बचें, गोलियां लेना बंद करें, आदि।
चरण 4
सोने से पहले भावनात्मक तनाव कम करें। शाम के समय रोमांचक किताबें न पढ़ें, हिंसा के दृश्यों वाली फिल्में या भारी साजिश न देखें, खेल न खेलें। झगड़े और तसलीम से बचने की कोशिश करें। एक तरह की शाम की रस्म बनाने की कोशिश करें जो आप हर बार सोने से पहले करेंगे। इसमें चलना, स्नान करना या स्नान करना, सुखदायक संगीत सुनना आदि शामिल हो सकते हैं।
चरण 5
सबसे उपयुक्त नींद की स्थिति प्रदान करें। रात भर अंदर की हवा ताजी और ठंडी होनी चाहिए। यह वांछनीय है कि कमरा शांत हो: घड़ी की तेज टिक टिक, पंखे का शोर और अन्य बाहरी आवाजें नींद-बोलने को उत्तेजित कर सकती हैं।
