बहुत से लोगों को खुद पर, अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी होती है। शर्मीलापन, किसी को पसंद करने का डर, किसी से पूछने का डर - असुरक्षा कई तरह की आड़ में खुद को प्रकट करती है। लेकिन विशेष व्यायाम करके इसे दूर किया जा सकता है।
अनुदेश
चरण 1
यदि कोई कार्य आपको डरपोक और असुरक्षित महसूस कराता है, तो निम्नलिखित अभ्यास का प्रयास करें। सबसे बुरी चीज की कल्पना करें जो हो सकती है यदि आप इसे करने का फैसला करते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना चाहते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन आप डरते हैं। सबसे खराब स्थिति क्या है? वह आपको पारस्परिकता से वंचित करेगा या आप पर हंसेगा भी। क्या आप इससे बच पाएंगे? पक्का। लेकिन आपको मिलने का बहुत अच्छा मौका मिलता है, जो ठंडे पैर पड़ने पर नहीं होगा। कल्पना कीजिए कि आप पहले ही हार चुके हैं - आपके पास अब कोई उम्मीद नहीं है, आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है। यह जानकर, बस उठो और मिलो।
चरण दो
आत्म-संदेह के सबसे सामान्य कारणों में से एक स्वयं की उपस्थिति से असंतोष है। साथ ही, भय आमतौर पर बहुत बढ़ा-चढ़ा कर पेश किए जाते हैं, और वास्तव में चिंता का कोई कारण नहीं है। इस डर का इलाज करने के दो सीधे विपरीत तरीके हैं। पहला उपरोक्त परिदृश्य से मेल खाता है - सहमत हैं कि आप बहुत बदसूरत हैं और इसे बदला नहीं जा सकता है। तो, उन्हें आपको स्वीकार करने दें कि आप कौन हैं। अंत में, किसी व्यक्ति में मुख्य चीज उपस्थिति नहीं है, बल्कि आत्मा है। कुछ भी छिपाने की कोशिश न करें, इसके विपरीत, अपने सिर को ऊंचा करके संवाद करें - सभी को अपनी कुरूपता देखने दें। जो आपको नहीं समझेंगे, वे आपसे मुंह मोड़ लेंगे - लेकिन आपको उनकी जरूरत नहीं है। केवल वे ही रहेंगे जो आत्मा में आपके करीब हैं।
चरण 3
दूसरा विकल्प यह है कि आप खुद को बदसूरत व्यक्ति मानने से इनकार करते हैं, चाहे कोई कुछ भी कहे। आप सुंदर, स्टाइलिश, आकर्षक हैं … अगर कोई यह नहीं समझता है, तो यह उसकी समस्या है। अपने आप को विश्वास मत दिलाओ कि तुम सुंदर हो - बस इसे जानो, अपने शरीर की हर कोशिका के साथ महसूस करो। पूरा रहस्य यह है कि जब आप एक सुंदर व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में और अधिक सुंदर हो जाते हैं।
चरण 4
आत्म-संदेह का एक समान रूप से महत्वपूर्ण कारण ऊर्जा की सामान्य कमी है। एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति, एक नियम के रूप में, ऊर्जा से भरा होता है, यह सचमुच उससे निकलता है। व्यक्ति की ताकत उसकी निगाह से निर्धारित की जा सकती है - कमजोर व्यक्ति पहले अपनी नजरें हटा लेगा। आप ऊर्जा अभ्यास (आप उनके बारे में इंटरनेट पर पढ़ सकते हैं), और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की मदद से दोनों की मदद से ताकत जमा कर सकते हैं।
चरण 5
मजबूत बनने का एक बहुत अच्छा तरीका है "कुलदेवता" जानवर की पहचान करना। अपने लिए आकर्षक एक मजबूत जानवर चुनें - एक बाघ, एक भालू, एक भेड़िया … फिर, शहर के चारों ओर घूमते हुए, अपने आप को उसके साथ पहचानने की कोशिश करें। इसकी ताकत, शांत, अशिक्षित, महान चाल को महसूस करें। बाहरी रूप से शिकारी की नकल न करें, सब कुछ आपके दिमाग में ही होना चाहिए। बाह्य रूप से, आपको सबसे साधारण व्यक्ति रहना चाहिए। लेकिन अगर आप नियमित रूप से इस तकनीक का अभ्यास करते हैं, तो कुछ समय बाद आप अपने अंदर हो रहे बदलावों को नोटिस करेंगे। आप वास्तव में मजबूत हो जाएंगे, आपकी ताकत बाहर निकलने लगेगी, आपके आंदोलनों, लुक, आवाज में खुद को प्रकट करना शुरू हो जाएगा। साथ ही, जो कुछ आपको डराता है, वह आपको बहुत ही हास्यास्पद लगेगा।
चरण 6
एक अच्छा व्यायाम बिस्तर पर जाने से पहले, पहले से ही बिस्तर पर कठिन परिस्थितियों का अनुभव करना है। उन्हें यथासंभव तीव्रता से महसूस करने का प्रयास करें, उन्हें अपने दिमाग में बार-बार स्क्रॉल करें, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं, ताकत और आत्मविश्वास की भावना पैदा करें। इस पद्धति का उपयोग कई एथलीटों द्वारा किया जाता है, मानसिक रूप से प्रदर्शन के जटिल तत्वों का पूर्वाभ्यास करते हैं। नतीजतन, उनके प्रदर्शन में काफी सुधार होता है।
चरण 7
कभी किसी के नेतृत्व में नहीं होना चाहिए। याद रखें कि इस दुनिया में सब कुछ शक्ति के केंद्रों पर आधारित है: कमजोर मजबूत के चारों ओर घूमता है। अगर किसी के अनुरोध को पूरा करने का आपका मन नहीं है तो ना कहना सीखें।नतीजतन, आप काफ़ी मजबूत हो जाएंगे। सही समय पर ना कहना कमजोरी की निशानी है। अपने लिए मूर्तियों की तलाश न करें, अधिकारियों का आँख बंद करके अनुसरण न करें। हर चीज के बारे में अपनी राय रखें, और लोग आप तक पहुंचना शुरू कर देंगे। ऐसा होना चाहिए - आप सत्ता के केंद्र बन जाते हैं, और लोग आपके चारों ओर घूमने लगते हैं …
