लगातार तनाव और तंत्रिका तनाव व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति को खराब कर देता है। यदि आप दिन में होने वाली सभी छोटी-छोटी बातों और परेशानियों पर ध्यान देंगे तो बहुत जल्द शरीर के आंतरिक संसाधन समाप्त हो जाएंगे।
निर्देश
चरण 1
जो लोग बहुत जल्दी सब कुछ दिल पर ले लेते हैं, वे मनोवैज्ञानिकों के रोगी बन जाते हैं, और फिर न्यूरोपैथोलॉजिस्ट। अपने जीवन और कल्याण के लिए खतरों के संदर्भ में किसी भी स्थिति का आकलन करना सीखें। यदि कोई समस्या आपको डराती है और चिंतित करती है, तो समझदारी से परिणामों का आकलन करें - यह संभावना नहीं है कि आपको इसके लिए निकाल दिया जाएगा (डांटा, प्यार करना बंद कर दिया, संचार से वंचित, आदि), जिसका अर्थ है कि चिंता की कोई बात नहीं है। आगामी बातचीत के बारे में सोचें जो आपको कुछ अपरिहार्य, अप्रिय, लेकिन अल्पकालिक के रूप में डराती है।
चरण 2
हमेशा याद रखें कि जीवन केवल असफलताओं या खुशियों का नहीं हो सकता, यह दोनों का "मिश्रण" है। अपने लिए संभावित सबक की दृष्टि से किसी भी परेशानी पर विचार करें, क्योंकि आपके अपने अनुभव से ज्यादा मूल्यवान कुछ भी नहीं है। समस्या हमेशा के लिए नहीं रहती है, देर-सबेर स्थिति बदल जाएगी और वह अप्रासंगिक हो जाएगी।
चरण 3
यदि आप trifles के बारे में चिंता करने के आदी हैं, तो यह कम आत्मसम्मान को इंगित करता है। अपने आप को, अपने दिल, अपनी नसों की सराहना करें और प्यार करें - आपका व्यक्तित्व किसी भी दोष में प्रकट होता है।
चरण 4
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करें, एक साथ कई कार्य न करें, जबकि हर काम को त्रुटिपूर्ण तरीके से करने का प्रयास करें। जितनी बार हो सके अपने आप को लाड़ प्यार करो, मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखें।
चरण 5
ऐसी चीजें और स्थितियां हैं जिन्हें एक व्यक्ति बदल सकता है, और जिन्हें वह नहीं बदल सकता। परिस्थितियों को हल्के में लें और अपने आप को अनावश्यक रूप से प्रताड़ित न करें। यदि कोई चीज आपको लगातार सताती है और आपके सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है, तो आप समस्या को हल करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं और जब कुछ भी नहीं निकलता है तो परेशान हो जाते हैं, तो इसे वैसे ही छोड़ दें। बस यह उल्लेख करने से बचें कि आपको क्या दुखी करता है, उन विचारों को दूर करने का प्रयास करें जो आपको परेशान करते हैं।
चरण 6
जीवन के प्रति एक आसान दृष्टिकोण वाले मित्रवत लोगों के साथ अपने आप को घेरें - आपको उनसे बहुत कुछ सीखना है। गैर-मौजूद समस्याओं से लड़ने में ऊर्जा बर्बाद न करें, इसे रचनात्मक दिशा में निर्देशित करें: अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करें, वह करें जो आपको पसंद है, हर चीज का आनंद लेना सीखें।
