हम पांच वाक्यांशों का विश्लेषण करते हैं जो व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा और रक्षा करने में मदद करते हैं, लेकिन कई को अशिष्टता के लिए गलत माना जाता है। व्यक्तिगत सीमाओं को चिह्नित करने के लिए एक सार्वभौमिक एल्गोरिथ्म।
ऐसा होता है कि आप किसी व्यक्ति से कुछ कहते हैं जैसे "आपको इसकी आवश्यकता है, आप इसे करते हैं," और आप दुश्मन नंबर 1 बन जाते हैं। क्यों? क्योंकि प्रतिद्वंद्वी नाराज है कि उसका हेरफेर विफल हो गया है। लेकिन यह अभी भी कुछ व्यक्तियों की निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में खतरनाक नहीं है: "मैं खुद इसका अनुमान लगा सकता था," "मैंने सोचा था कि आप मेरी मदद करेंगे," और इसी तरह।
और यहां आप ऐसे ही खड़े हैं, एक तरफ, अपने व्यवहार पर गर्व है (मैंने बचाव किया, आखिरकार), और दूसरी तरफ, आप अभी भी ढलानों में भीगते हुए महसूस करते हैं। और यहां तक कि पहले से ही आपको संदेह होने लगता है कि क्या आपने सही काम किया … अचानक, और सच्चाई बस शरारती थी। मुझे लगता है कि हमने सब कुछ ठीक किया, लेकिन आइए स्पष्ट करें। आइए लोकप्रिय वाक्यांशों को देखें जो व्यक्तिगत सीमाओं के स्वस्थ पालन की बात करते हैं, लेकिन अक्सर अशिष्टता और बुरे व्यवहार के लिए गलत होते हैं।
मुझे इसकी आवश्यकता नही
जैसे ही आप किसी से "जरूरी" और "जरूरी" शब्द सुनते हैं, तो तुरंत अपने आप से पूछें: "क्या ऐसा है?" अपने कान तेज रखें और ऐसे बयानों की जांच करना न भूलें जो आपके लिए उपयोगी हैं और आपकी रुचियों, इच्छाओं, जरूरतों, अवसरों के अनुरूप हैं। यदि आप समझते हैं कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है, तो साहसपूर्वक उत्तर दें: "आपको इसकी आवश्यकता है, आप इसे करते हैं।" और दोष को दूर भगाओ।
आपने आपकी मदद करने के लिए नहीं कहा
मनोविज्ञान में, ऐसा नियम है: "सलाह न दें और अपनी राय व्यक्त न करें, अगर यह नहीं पूछा गया था। अगर आपने नहीं पूछा तो मदद न करें।" यह रोजमर्रा की जिंदगी पर भी लागू होता है। यदि कोई व्यक्ति, किसी व्यक्तिगत कारण से, आपसे मदद नहीं मांग सकता है, लेकिन आशा करता है कि आपके पास टेलीपैथिक क्षमताएं हैं, एक मूक अनुरोध और मदद सुनें, और फिर उसकी उम्मीदों में निराश हो गया, तो यह उसकी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत समस्या है।
हो सकता है कि आपने कुछ समय पहले गलती की हो। उदाहरण के लिए, वे हमेशा मदद से चढ़ते थे और दूसरों को सिखाते थे कि आप पर सवार हो सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा है, और अब आपने अलग व्यवहार करने का फैसला किया है, अंत में व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करने के लिए, आपको जवाब देने का पूरा अधिकार है: "आपने मदद नहीं मांगी।"
मैंने कुछ भी वादा नहीं किया
शायद कोई फिर भी आपकी मदद के लिए मुड़ा, और आपने उत्तर दिया: "मैं इसके बारे में सोचूंगा," "मैं कोशिश करूंगा," "मैं कोशिश करूंगा," आदि। और फिर यह पता चला कि आप मदद नहीं कर सकते, और क्रोधित व्यक्ति जवाब में उड़ जाता है: "आपने वादा किया था"। आप सुरक्षित रूप से उत्तर दे सकते हैं कि आपने कुछ भी वादा नहीं किया था। ठीक है, अगर आपने वादा किया है, तो निश्चित रूप से, आपको उसे पूरा करना होगा। यहां तक कि अगर आपको एहसास हुआ कि आपने व्यर्थ वादा किया था, तो दूसरी बार आप बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे।
लोग बदलते हैं। मेरी नई आदत डालें
जब एक व्यक्ति लंबे समय तक व्यक्तिगत सीमाओं के बिना रहता था, सभी के लिए सुविधाजनक और सरल था, और फिर अचानक बदलना शुरू हो गया, तो दूसरों के लिए इसे स्वीकार करना बेहद मुश्किल है। बात यह है कि हमारा पूरा पर्यावरण एक सिस्टम है। इसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। किसी भी प्रणाली की तरह, यह स्थिरता के लिए प्रयास करता है। इसलिए, जब आप अचानक "अलग" हो जाते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आपको उसी में बदलने की कोशिश कर रहे हैं: "आप ऐसे नहीं थे", "आपको क्या हो रहा है?", "आपके दिमाग में आया," "आपको किसने धोया" दिमाग से बाहर?" आदि। अपनी जमीन पर खड़े होना और यह कहना बेहद जरूरी है कि अब आप ऐसे हैं, और आपके साथ बातचीत करने का यही एकमात्र तरीका है (हम स्पष्ट करेंगे कि कैसे)। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो हम किसी को नहीं रखते हैं।
"यह मुझे परेशान करता है …", "मुझे पसंद नहीं है …", "मैं नहीं चाहता …"
व्यक्तिगत सीमाओं की पहचान आपकी भावनाओं को व्यक्त करने से शुरू होती है, यह पहचानना कि आपको क्या पसंद नहीं है। इसमें यह भी शामिल है: "मुझ पर चिल्लाओ मत," "मुझे परेशान मत करो," "मुझे हेरफेर करने की कोशिश मत करो," आदि - सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। हमारे समाज में भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति है। जैसे ही आप उन्हें व्यक्त करना शुरू करते हैं और अपनी सीमाएं निर्धारित करते हैं, आप सुनेंगे: "अहंकार", "याकत बंद करो", आदि। इससे मूर्ख मत बनो।
सामान्य तौर पर, व्यक्तिगत सीमाओं को निरूपित करने के लिए सार्वभौमिक तंत्र इस प्रकार है:
- हम उस संपर्क को रोक देते हैं जो हमें पसंद नहीं है;
- हम कहते हैं कि हमें यह पसंद नहीं है;
- हम बताते हैं कि आप हमारे साथ कैसे बातचीत कर सकते हैं और कैसे करना चाहिए।
आप इसे दो बार दोहरा सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं। यदि विरोधी हठपूर्वक नहीं सुनता या दिखावा करता है कि वह नहीं समझता है, तो हम उसे जीवन से बाहर कर देते हैं।
