बहुत बार सबसे अधिक प्रतीत होने वाली तुच्छ चीजें हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती हैं। आप आदतों का एक सेट विकसित कर सकते हैं जो आपको सफल, सुंदर, स्वस्थ महसूस कराएगा और आपके जीवन को एक नए स्तर पर ले जाएगा।
नींबू पानी पिएं
खट्टे फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास पानी नींबू के साथ पीने से, आप अपने शरीर को इन उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं, अपने शरीर को रात के निर्जलीकरण से बचाते हैं, भूख को नियंत्रित करते हैं, पेट को पाचन क्रिया को पूरा करने में मदद करते हैं और बस जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं पूरा दिन।
अपने आसन पर काम करें
क्या आपने देखा है कि जैसे ही आप अपनी पीठ सीधी करते हैं, आपका विश्वदृष्टि तुरंत बदल जाता है? उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक प्रभाव के अलावा, जो एक सुंदर, यहां तक कि मुद्रा प्रदान कर सकता है, यह उचित रक्त परिसंचरण को बनाए रखने, मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना और "राउंड बैक सिंड्रोम" के अन्य अप्रिय परिणामों से छुटकारा पाने के लिए भी एक शर्त है।
याददाश्त में सुधार
वर्षों से, मस्तिष्क की जानकारी को देखने और याद रखने की क्षमता काफी कम हो जाती है। हमारा काम इस प्रक्रिया को यथासंभव विलंबित करना है। स्मृति विकसित करने के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग करें, साथ ही अपनी स्मृति को रोजमर्रा की स्थितियों में प्रशिक्षित करें: ध्यान दें और स्वाद, स्पर्श संवेदनाओं, गंधों को याद करने का प्रयास करें जो आप अपने आसपास सुनते हैं। जागरूकता की स्थिति विकसित करें, एक ऐसी स्थिति जहां आप जागरूक हों और वर्तमान क्षण, "अभी" क्षण का आनंद लें।
सोने के लिए ट्यून करें
सोने से 40-60 मिनट पहले कंप्यूटर और फोन को अलग रख दें। "ब्लू स्क्रीन" का हमारे शरीर की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उसके लिए शांत, नींद की स्थिति में समायोजित करना मुश्किल होता है। सोने से पहले कुछ शांत किताब पढ़ना बेहतर है। पढ़ना हमारे मस्तिष्क की गतिविधि को शांत करने में मदद करता है, और हमारे लिए बाद में सो जाना बहुत आसान हो जाता है। और सोने से 15-20 मिनट पहले बेडरूम को हवादार करना सुनिश्चित करें।
पर्याप्त नींद लो
नींद की कमी आधुनिक मनुष्य का सबसे बड़ा दुश्मन है। नींद में कभी कंजूसी न करें। 22.00-23.00 बजे सो जाने की कोशिश करें, और 5.00-6.00 बजे उठें। कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। नींद की पुरानी कमी से छुटकारा पाने के एक हफ्ते बाद ही, आप अपनी सोच की गुणवत्ता, अपनी उत्पादकता और प्रदर्शन में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
