किसी भी प्रकार के व्यायाम से शुरुआत करना आमतौर पर बहुत मुश्किल होता है। शरीर की ओर से, एक महान प्रतिरोध महसूस होता है, क्योंकि शरीर को ऊर्जा बचाने के लिए इसे वैसे ही खर्च करने की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद है। घर पर खुद को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करना विशेष रूप से कठिन है। हालाँकि, इस प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
सबसे पहले, आपको प्रशिक्षण को प्रतिबद्धता के रूप में मानना बंद करना होगा। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि कोई भी शारीरिक गतिविधि, सबसे पहले, आपकी पसंद है। आपको प्रतिरोध महसूस करना बंद कर देना चाहिए। सकारात्मक भावनाओं में ट्यून करें। कल्पना कीजिए कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर कैसे ताकत से भर जाता है, और अतिरिक्त पाउंड तेजी से गायब हो रहे हैं। बिना किसी मानदंड का पालन किए कुछ आत्मीय गतिविधियाँ करें और परिणाम का आनंद लें।
दूसरा, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो। इस सलाह का सार यह नहीं है कि आपको 5 घंटे का प्रशिक्षण लेना चाहिए और अत्यधिक भारी व्यायाम का उपयोग करना चाहिए। बस अपने आप को एक स्वस्थ, शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति की तरह व्यवहार करने का प्रयास करें। अक्सर समस्या मनोविज्ञान में निहित है। यदि किसी व्यक्ति के पास कोई कॉम्प्लेक्स है (उदाहरण के लिए, वह बहुत कमजोर महसूस करता है), तो उसके लिए घर पर खुद को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल होगा।
तीसरा, दर्द से मत डरो। व्यायाम अपने साथ शारीरिक कष्ट लेकर आता है। यह विशुद्ध रूप से जैविक कारक है जिसे आप प्रभावित नहीं कर सकते। बिल्कुल कोई भी शारीरिक व्यायाम किसी न किसी हद तक इससे जुड़ा होता है। हर एथलीट, शुरुआती या नहीं, ने इसका अनुभव किया है। यह कल्पना करना बेहतर है कि इस दर्द के दौरान आपकी मांसपेशियां बस ताकत से फट रही हैं, तो घर पर खुद को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करना बहुत आसान होगा।
