अगर आपको ऐसा लगता है कि आप इस दुनिया की भौतिक चीजों में बहुत अधिक डूबे हुए हैं, और आप अपने विचारों, भावनाओं और इच्छाओं को और अधिक सूक्ष्म स्तर तक उठाना चाहते हैं, तो समय आ गया है कि आप स्वयं को आध्यात्मिक बनाएं। बेशक, यहां, सबसे पहले, आपको अपनी प्राथमिकताओं और स्वाद पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हालांकि, अगर आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो खुद को बदलने के लिए तैयार रहें।
निर्देश
चरण 1
यह सब भोजन से शुरू होता है। जैसा कि मानव स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध शोधकर्ता ने कहा, जीवन बदलने के लिए आहार में बदलाव करना काफी है। शुरुआत के लिए, बड़ी मात्रा में कार्सिनोजेन्स और सभी प्रकार के हानिकारक एडिटिव्स वाले आहार खाद्य पदार्थों को हटाने की कोशिश करें: चिप्स, केचप, मेयोनेज़, विभिन्न अर्ध-तैयार उत्पाद। मादक पेय और सिगरेट, जैसा कि आप समझते हैं, को भी बाहर रखा जाना चाहिए। सॉसेज और स्मोक्ड मीट को न्यूनतम रखा जाना चाहिए।
चरण 2
हमेशा पैकेजिंग पर सूचीबद्ध सामग्री को देखें और केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थ चुनें। सप्ताह में एक बार अपने मांस और मछली का सेवन कम करें। आहार में ताजी सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां शामिल करें। यदि आपको इस तरह के किसी भी उत्पाद को छोड़ना मुश्किल लगता है, तो बस उनकी राशि को आपके लिए अधिकतम स्वीकार्य राशि में से घटा दें।
चरण 3
सुबह व्यायाम करना शुरू करें। यह या तो बचपन से आपका पसंदीदा स्क्वाट हो सकता है, या एक नया वीडियो फिटनेस कॉम्प्लेक्स। चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है: योग, नृत्य, पिलेट्स और अन्य प्रकार के कसरत। उन्हें सुबह 15 से 45 मिनट का समय दें।
चरण 4
सुबह कंट्रास्ट शावर लें। जब तक आप सहज महसूस न करें तब तक धीरे-धीरे ठंडा और गर्म पानी डालें। यह बहुत अच्छा है, आप देखेंगे। इस तरह की प्रक्रियाएं न केवल समग्र त्वचा टोन को मजबूत करेंगी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करेंगी, बल्कि आपकी आत्मा को भी शुद्ध करेंगी।
चरण 5
प्रेरणा को प्रोत्साहित करने के लिए शांत, आरामदेह संगीत सुनें। आत्म-सुधार, विकास, स्वस्थ जीवन शैली, हमारे पूर्वजों के इतिहास के बारे में किताबें पढ़ें।
चरण 6
संसार के प्रति आपका दृष्टिकोण और भी परोपकारी हो जाए। लोगों, अपने परिवार के सदस्यों, काम पर सहकर्मियों, दोस्तों के प्रति दयालु बनने की कोशिश करें। अधिक बार मुस्कुराएं, प्रियजनों को गले लगाएं, उन्हें सकारात्मक दें। आखिरकार, दूसरे को दिया गया आनंद निश्चित रूप से आपके पास लौट आएगा। यदि आप लगातार इसका अभ्यास करते हैं, तो आपका जीवन जल्द ही असाधारण सुखद क्षणों से भर जाएगा।
