आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं, या आपका अगला दिन कितना तनावपूर्ण या उत्पादक होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने रात को पहले क्या किया था। अगले दिन की तैयारी के लिए थोड़ा समय निकालने से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है, जिससे कल आपके लिए सकारात्मक ऊर्जा का संचार होगा।
1. अगले दिन के लिए एक टू-डू लिस्ट बनाएं
यह सोचने और यह पता लगाने में बहुत समय व्यतीत करना बहुत आसान है कि क्या करने की आवश्यकता है। टू-डू लिस्ट होने से आपको समय बर्बाद करने से बचने और तुरंत शुरुआत करने में मदद मिलेगी। हर रात, इससे पहले कि आप काम के बारे में भूल जाएं और आराम करना शुरू करें, अगले दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाएं और सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कार्य की पहचान करें। काम पूरा करना बहुत आसान होता है जब आपको पता होता है कि आपको क्या करना है!
2. अपने घर की सफाई करें
सोने से पहले दस मिनट अपने घर की सफाई में बिताएं। कचरा बाहर करें। अपने बेडरूम और कार्य क्षेत्र को साफ करें। किचन की सफाई करें और सारा सामान अपनी जगह पर रख दें। शाम को ऐसा करने से आपको यकीन हो जाएगा कि आपको इसे सुबह नहीं करना है। एक साफ-सुथरे घर में, आप बेहतर महसूस करेंगे, कुछ भी आपको परेशान नहीं करेगा, इसके अलावा, आपको एक और चीज से छुटकारा मिलेगा जो आपको मुख्य कार्य से विचलित कर सकता है, और सुबह की भीड़ से खुद को भी बचा सकता है।
3. अगले दिन के लिए अपने कपड़े तैयार करें
स्टीव जॉब्स हमेशा वही कपड़े खरीदते थे ताकि यह सोचकर समय बर्बाद न करें कि क्या पहनना है। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन शाम को अपने कपड़े तैयार करने से अगली सुबह आप कुछ ऊर्जा बचा सकते हैं। शाम को अपने कपड़े तैयार करें, उन्हें ऊपर रखें ताकि आप इसे जल्दी से प्राप्त कर सकें और सुबह इसे पहन सकें।
4. बेडरूम की लाइटिंग से छुटकारा पाएं
प्रकाश की छोटी से छोटी किरण भी आपको गहरी नींद से बचा सकती है। आपका शयनकक्ष जितना गहरा होगा, आप उतनी ही जल्दी सो जाएंगे और आपकी नींद स्वस्थ और अधिक आरामदेह होगी। एक अंधेरा बेडरूम आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। अपनी खिड़कियों के लिए गहरे रंग के पर्दे का प्रयोग करें। ऐसी किसी भी चीज़ को बंद कर दें जो थोड़ी सी भी झिलमिलाहट या रोशनी दे सकती है, भले ही वह आपके कंप्यूटर या आपकी अलार्म घड़ी का एक छोटा बटन हो। और अगर इन सबके बाद भी आपके कमरे में पूरी तरह से अंधेरा नहीं हुआ है तो स्लीप मास्क का इस्तेमाल करें।
5. अच्छे विचारों को अपनाने की कोशिश करें।
अपने दिमाग में एक या दूसरे विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करना, खासकर यदि वे आपके जीवन में आने वाली कुछ समस्याओं के बारे में हैं, तो आपको नींद आने से रोका जा सकता है। आपको अपना रास्ता खुद खोजना होगा।
