तेजी से लोगों की भारी भीड़ के डर से लोगों को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा। यहां तक कि सार्वजनिक रूप से बोलने या सार्वजनिक स्थान पर आने का विचार भी आपको डराता है। इस व्यवहार का एक कारण आभासी वास्तविकता और टीवी के सामने शानदार अलगाव में शाम बिताना था।
निर्देश
चरण 1
अधिक संवाद करें। संचार के बिना लोगों का अस्तित्व, सामूहिक कार्य, अध्ययन असंभव है। पार्टियों को फेंको, कई दोस्तों को आमंत्रित करो, रिश्तेदारों से मिलने जाओ। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अपनी रात की सैर की योजना बनाएं। नए परिचित बनाएं, जीवन का अनुभव प्राप्त करें, और जल्द ही आपके लिए अजनबियों से संपर्क करना आसान हो जाएगा, साथ ही हमेशा सुर्खियों में रहें। मुख्य बात अभिनय करना है।
चरण 2
थिएटर, म्यूजियम जाने से न करें इंकार। अजनबियों के साथ अपरिचित परिवेश में खुद को खोजने से डरो मत। आपको बस अत्यधिक तनाव को कम करने की जरूरत है ताकि हर बार जब आप बाहर जाएं तो यह तनाव में न बदल जाए। आंतरिक जकड़न, शर्म कभी-कभी बाहरी रूप से युद्ध और आक्रामकता दिखती है।
चरण 3
अपने भीतर की आवाज सुनो। अपने आप में पीछे न हटें, नहीं तो आपकी समस्या न्यूरोसिस का रूप ले लेगी। आपको यह समझना चाहिए कि लंबे समय से चली आ रही योजनाओं को लागू करने, करियर बनाने का समय आ गया है। और लोगों की नजर में दर्दनाक प्रतिक्रिया और सबसे मजबूत भावनात्मक विरोध ही आपको परेशान करता है। अपने आसपास के लोगों के साथ सामंजस्य महसूस करें।
चरण 4
लगातार यह न सोचें कि आप स्वयं की रक्षा करते हुए नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अगर आप बाहर से लगातार निगाहों से भ्रमित हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप में कुछ गड़बड़ है। शायद वे आप में रुचि रखते हैं और आपको जानना चाहते हैं। दूर मत देखो। आकर्षक महसूस करें। बातचीत में प्रवेश करने की इच्छा न छोड़ें, पहल करें।
चरण 5
रिटायर होने का रास्ता तलाशने के बजाय आंतरिक आत्मविश्वास महसूस करें। गहरी और समान रूप से सांस लें। डरावने विचार चलाओ। अपने आप पर नियंत्रण। आत्म सम्मोहन का लाभ उठाएं। चिंता के बारे में भूल जाओ, खोया हुआ महसूस करना, थकान में वृद्धि करना। अपने आप को असहाय, बेड़ियों में जकड़े या परेशान के रूप में न देखें।
