कई कारकों (खराब पारिस्थितिकी से लेकर उच्च जनसंख्या घनत्व तक) के कारण, आधुनिक मनुष्य तनाव और अनुचित अवसाद का सामना कर रहा है जैसा इतिहास में पहले कभी नहीं हुआ। भुगतान किए गए मनोचिकित्सक दुर्भाग्य से निपटने में मदद करते हैं - हालांकि, यह केवल अंतिम उपाय के रूप में उनसे संपर्क करने लायक है। कभी-कभी, "सुधारित साधनों" से एक बुरे मूड को शाब्दिक रूप से हटाया जा सकता है।
निर्देश
चरण 1
मीठा खाएं और व्यायाम करें। यह मत भूलो कि आपका मूड शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, इसे उसी रासायनिक स्तर पर ठीक करना काफी संभव है। तो, आप चॉकलेट बार खाकर या सेक्स करके अपने शरीर में एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। खेल और शारीरिक गतिविधि अन्य हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगी: उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन का मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका तनाव से राहत देता है। गायन और तेज संगीत का समान प्रभाव पड़ता है।
चरण 2
अपनी भावनाओं को हवा दें। भावनाओं से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उन्हें रचनात्मक तरीके से प्रसारित करना है। अगर कोई कला आपके करीब है - बनाना शुरू करें! परिणाम की गुणवत्ता की परवाह किए बिना कविता लिखें, पेंट करें या कहानियां बनाएं।
चरण 3
किसी और की रचनात्मकता में आराम पाएं। फिल्म देखने या कुछ पढ़ने की कोशिश करें। बेहतर शुरुआत में सकारात्मक या जीवन-पुष्टि। कंप्यूटर गेम भी मदद कर सकते हैं: एक ऐसा गेम शुरू करें जिसमें प्रक्रिया में डूबने की आवश्यकता हो (डायनेमिक शूटर) और कठिनाई स्तर सेट करें ताकि आप बहुत बार हारें नहीं। राक्षसों का व्यवस्थित विनाश किसी प्रकार की भावनात्मक रेचन प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
चरण 4
बाहर जाओ। एक कमरे की बासी हवा बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए अनुकूल नहीं है, जबकि अच्छे मौसम में सुंदर स्थानों पर टहलना या टहलना किसी का भी मनोरंजन कर सकता है। यहां तक कि अगर आपको कंपनी रखने के लिए कोई नहीं है, तो सिनेमा या कैफे जाने के बारे में सोचें: कम से कम - आप अपने आप को लाड़ प्यार करेंगे, अधिकतम के रूप में - आपको मौके पर ही एक वार्ताकार मिल जाएगा।
चरण 5
कुछ खरीदो। खरीदारी को एक कारण के लिए एक उत्कृष्ट आराम उपकरण माना जाता है: जैसे ही आपके अपार्टमेंट में एक नई, सुंदर चीज दिखाई देती है, आपका मूड तुरंत बढ़ जाएगा। साथ ही नए स्वेटर से, जो फिगर पर जोर देता है। आंख को प्रसन्न करने वाले कुछ अधिग्रहण निश्चित रूप से आपको किसी भी दुख से बचाएंगे: यदि केवल इसलिए कि जीवन थोड़ा अधिक आरामदायक और आरामदायक हो जाएगा।
