फैशनेबल शब्द "विलंब" आज लगभग किसी भी उदासीनता और आलस्य की स्थिति को संदर्भित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। हालांकि, विज्ञान इस मनोवैज्ञानिक घटना के लिए एक बहुत ही विशिष्ट रूपरेखा को परिभाषित करता है।
विलंब की परिभाषा
विलंब एक विशेष स्थिति है जिसमें सभी महत्वपूर्ण मामलों को अनैच्छिक रूप से बाद के लिए स्थगित कर दिया जाता है, जो कई समस्याओं में बदल जाता है। यह मनोवैज्ञानिक घटना सामान्य आलस्य से अलग है जिसमें एक व्यक्ति विलंब की स्थिति में कार्यों को पूरा करने के महत्व को महसूस करता है, लेकिन उन्हें पूरा करने के लिए खुद को सशक्त नहीं कर सकता।
लगभग सभी को विलंबित कर दिया गया है। अक्सर बार, "विलंब" एपिसोड अत्यधिक थकान, नींद की कमी या भावनात्मक टूटने का परिणाम होता है। ऐसे मामलों में, सामान्य जीवन शैली को बहाल करने से एपिसोडिक शिथिलता "ठीक" हो जाती है: आराम के लिए अतिरिक्त समय, नींद और आराम के समय।
खतरा उन मामलों में होता है जहां शिथिलता आम हो जाती है और आपके करियर और व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करती है। वहीं। एक विलंबकर्ता (एक व्यक्ति जो विलंब की स्थिति में है) लंबे समय तक किसी बीमारी के लक्षण छुपा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ भी करने की पूरी अनिच्छा के प्रभाव में, विलंब करने वाला सभी मामलों को बाद के लिए स्थगित कर देता है। हालांकि, परिणामस्वरूप, वे अभी भी उनका प्रदर्शन करते हैं, लेकिन केवल अंतिम समय में। यह स्पष्ट है कि अक्सर ऐसे कार्य निम्न गुणवत्ता वाले होते हैं और समय सीमा को पूरा करने में विफल होते हैं। बदले में, बाहर से खुद को विलंब करने वाला व्यक्ति वास्तव में उससे कम प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली या पेशेवर लग सकता है।
विलंब के कारण
इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक विज्ञान में विलंब की घटना का बहुत कम अध्ययन किया गया है, इस घटना के कारणों का व्यापक वर्गीकरण है:
- कम आत्म सम्मान;
- उत्कृष्टता की खोज;
- सफलता का डर;
- विद्रोही आत्मा।
कम आत्मसम्मान को शिथिलता का सबसे आम कारण माना जाता है। कार्य का सामना न करने के डर से प्रेरित, व्यक्ति विलंब की स्थिति में पड़ जाता है, काम के भयावह मोर्चे को यथासंभव लंबे समय के लिए स्थगित कर देता है। नतीजतन, आंतरिक भय परिणाम की कमी और कार्य की विफलता का कारण बन जाता है।
उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना भी निष्क्रियता में पड़ने का एक कारण है। ऐसे मामलों में, कार्य की अपूर्णता या सर्वोत्तम संभव तरीके से सब कुछ करने की अनिच्छा से विलंबकर्ता को रोक दिया जाता है।
सफलता के डर से भी विलंब हो सकता है। इसके अलावा, इस मामले में, व्यक्ति सहकर्मियों से ऊंचा बनने से डरता है, दूसरों के करीब ध्यान का विषय बनने या शुभचिंतकों की सीधी आलोचना करने के लिए।
कम से कम, सौंपे गए कार्यों के सामने व्यक्ति के विरोध के रूप में विलंब होता है। महत्वपूर्ण विकल्प तथाकथित "सिस्टम" से संबंधित हर चीज की अस्वीकृति है, जिसके तहत, शिथिलता की नजर में, इसकी नींव और परंपराओं के साथ पूरी बाहरी दुनिया गिरती है।
विलंब-रोधी तकनीक
इस तथ्य के बावजूद कि शिथिलता एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है, इससे निपटने के लगभग सभी मौजूदा तरीके प्रेरणा को मजबूत करने से जुड़े हैं। यदि कोई व्यक्ति लक्ष्य को देखना शुरू कर देता है, तो उसके लिए विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए खुद में ताकत तलाशना आसान हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक भी छोटे पुरस्कारों के साथ प्राप्त परिणामों को नियमित रूप से मजबूत करने की सलाह देते हैं: आराम, सुखद अवकाश, या बस आत्म-प्रशंसा।
बहुत कुछ योजना पर भी निर्भर करता है। इसलिए, अक्सर उन लोगों में विलंब होता है जिनका काम एक स्पष्ट चक्र है, जहां पिछले एक को पूरा किए बिना अगले कार्य पर आगे बढ़ना असंभव है।मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को बदलने की सलाह देते हैं ताकि विभिन्न कार्यों पर एक साथ कई कार्य करना संभव हो सके।
