केवल एक व्यक्ति ही तय करता है कि किन भावनाओं का अनुभव करना है और किस मूड में रहना है। दुर्भाग्य से, मूड को आवश्यक स्तर पर बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके लिए आप कुछ ट्रिक्स अपना सकते हैं।
जंपिंग
बच्चों को याद रखना, वे केवल इसलिए कूदते हैं क्योंकि वे हिलना चाहते हैं। अपने आप को एक चीर गुड़िया के रूप में कल्पना करें और बस कूदें। यह आराम करने में मदद करता है। अगर आप इसमें एक फनी काउंटिंग राइम भी जोड़ेंगे, तो आपका मूड अच्छा रहेगा।
खुशी को चित्रित करें
तंत्रिका तंत्र मांसपेशियों की गति का जवाब देने के लिए जाना जाता है। इसलिए जब तुम उदास होते हो तो तुम्हारा चेहरा उदास हो जाता है और तुम्हारे कंधे गिर जाते हैं। अलग व्यवहार करने की कोशिश करें। अगर आपका मूड खराब है तो मुस्कुराइए, अपने कंधों को सीधा कीजिए, खुश महसूस कीजिए और आपका मूड अपने आप सुधर जाएगा।
यादें
सुखद क्षणों की तस्वीरों की समीक्षा करें, यह आपके लिए एक अच्छा मूड लाएगा। इसके अलावा, आपको याद होगा कि काली पट्टी के बाद हमेशा एक सफेद पट्टी होती है।
आदेश
श्रम एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है। इसलिए, घर में सामान्य सफाई करें या बस चीजों को सुलझा लें। यह गतिविधि आपको दोहरा प्रभाव देगी। सबसे पहले, जोरदार गतिविधि आपको खराब मूड से बचाएगी, और दूसरी बात, आप परिणाम से संतुष्ट होंगे।
सरल में खुशी
यह विधि सबसे सरल और साथ ही बहुत कठिन है। साधारण चीजों में आनंद कैसे पाया जाए, यह जानने के लिए एक व्यायाम करें। खिड़की पर जाएं और उन 10 वस्तुओं को खोजें जिन्हें देखने में आपको आनंद आता हो। यह एक असामान्य आकार का बादल, एक सुंदर कार, सैंडबॉक्स में खेलने वाला बच्चा आदि हो सकता है। जितनी बार हो सके इस व्यायाम को करें और आप छोटी-छोटी चीजों में सुखद क्षण देखना सीखेंगे।
मदद
मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि जब कोई व्यक्ति केवल अपने बारे में सोचता है, तो वह लगभग हमेशा बुरे मूड में होता है। जिस समय वह दूसरों के बारे में सोचना शुरू करता है, उसे नई समस्याएं होती हैं और वह अपने दोस्तों के दायरे का विस्तार करता है। उसके पास पहले से ही दुखी होने का समय नहीं है। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति को जरूरत महसूस होने लगती है, और यह पहले से ही बहुत महत्वपूर्ण है।
संचार
सकारात्मक और आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ संवाद करें जो आपकी बातचीत का समर्थन करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं और जरूरत पड़ने पर आपकी सहायता के लिए आते हैं। ऐसे लोग स्वयं बनें और दूसरों को बुरे मूड से निपटने में मदद करें। दूसरों की मदद करने जैसा कुछ भी आपको सक्रिय नहीं करता है।
