ऐसा होता है कि एक व्यक्ति सीमा तक थका हुआ महसूस करता है, शाब्दिक रूप से "निचोड़ा हुआ"। मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मुझे कुछ भी अच्छा नहीं लगता। सबसे सरल, रोजमर्रा की गतिविधि के लिए अविश्वसनीय प्रयास की आवश्यकता होती है। यह एक संकेत है: शरीर को मदद की ज़रूरत है! यह संभव है कि लंबे समय तक "पुरानी थकान" एक बीमारी का परिणाम हो सकती है (उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि की)। इसलिए, आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
जीवन शक्ति बढ़ाने, जीवन शक्ति बहाल करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, कैलोरी कम करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें, साथ ही अस्थायी रूप से भारी, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करें। साथ ही कोशिश करें कि अधिक से अधिक सब्जियां, फल, हेज़लनट्स, जूस का सेवन करें। शराब और धूम्रपान को खत्म या कम करें। सकारात्मक परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा।
चरण 2
अपने डॉक्टर की सलाह पर, पोषक तत्वों की खुराक लेना शुरू करें जो आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद कर सकें। तनाव से बचने की कोशिश करें, या बेहतर अभी तक, इससे निपटना सीखें! तनाव के समय में रिलीज होने वाले हार्मोन कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन अगर वे बहुत बार उत्पन्न होते हैं, तो यह हानिकारक है। इसलिए शांत रहने की कोशिश करें! नकारात्मक भावनाओं के लिए ध्यान, सांस लेने के व्यायाम बहुत अच्छे उपाय हैं।
चरण 3
जितना हो सके बाहर रहने की कोशिश करें, खासकर जब मौसम अच्छा और धूप हो। शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा न करें! सभी के लिए उपलब्ध सबसे सरल व्यायाम - झुकना, बैठना, लंबी सैर, इत्मीनान से टहलना - सभी स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में योगदान करते हैं।
चरण 4
नींद पर पूरा ध्यान दें। आपकी नौकरी चाहे जो भी हो, इसकी अवधि ऐसी होनी चाहिए कि आप "अभिभूत" महसूस न करें। याद रखें: प्रत्येक व्यक्ति सख्ती से व्यक्तिगत है, एक के लिए 6 घंटे की नींद पर्याप्त है, और दूसरे के लिए 8 घंटे पर्याप्त नहीं होंगे।
चरण 5
हो सके तो अपने सामाजिक दायरे से अमित्र, ईर्ष्यालु, असभ्य लोगों को बाहर करें। "सिर्फ" उदास लोगों से भी बचने की कोशिश करें! हंसमुख, दयालु, हंसमुख के साथ संवाद करें! यह आपके लिए जीवन शक्ति जोड़ देगा। नाश्ता न छोड़ें! इससे दक्षता बढ़ेगी और सुबह के समय आवश्यक ऊर्जा "रिचार्ज" प्रदान की जाएगी।
