क्या आपको अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी को मना करना पड़ा है? एक गर्म और कोमल "हाँ" के बजाय एक ठंडा और निर्दयी "नहीं" कहने के लिए? अगर करना पड़े तो आप इन शब्दों के बीच के अंतर को भली-भांति समझ सकते हैं। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो ना कहना नहीं जानते। सक्षम नहीं है या इच्छुक नहीं है? यह पता चला है - वे नहीं करना चाहते! वे अपने इनकार करने, शरमाने और बहाने बनाने के लिए अपराधबोध और अजीबता की भावना से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं। हां कहना ज्यादा आसान है। हालांकि वे इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि इसके पीछे कई समस्याएं और परेशानियां आ सकती हैं…
निर्देश
चरण 1
तो आप ना कहना कैसे सीखते हैं? यह एक कठिन, लेकिन काफी यथार्थवादी कार्य है। और शुरुआत आपको खुद से करनी होगी। ठीक अपने आप से, चूंकि आप किसी भी तरह से एक पुराने दोस्त को नहीं बदल सकते हैं जो फोन पर एक और प्रेम नाटक की कहानी को घंटों तक दोहराता है, या सहकर्मी जो आपके इस्तीफे का उपयोग करते हुए, सबसे अधिक धन्यवादहीन काम को आपके कंधों पर स्थानांतरित कर देते हैं।
चरण 2
पहले से ही वयस्क बच्चों को लाने के लिए यह और भी बेकार है, जिन्होंने कुत्तों, बिल्लियों, पोते-पोतियों को आप पर फेंक दिया है, दोस्तों के साथ घूमने के लिए सभी छुट्टियों के लिए छोड़ दें। बेशक, दोस्तों, परिवार और दोस्तों की मदद करना हमारा पवित्र कर्तव्य है। और यह बहुत अच्छा है! लेकिन किसने कहा कि यह स्वयं की कीमत पर किया जाना चाहिए - अपने स्वयं के स्वास्थ्य और खाली समय की कीमत पर?
चरण 3
यह याद रखना अनिवार्य है कि आप और केवल आप ही अपने जीवन के स्वामी हैं। और कोई नहीं, याद रखें, कोई भी आपको आपकी इच्छा के विरुद्ध कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है! इससे पहले कि आप अगला "हाँ" कहें, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या यह वास्तव में आवश्यक है?" क्या कोई व्यक्ति आपकी मदद के बिना कर सकता है? आखिरकार, कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, और यदि वे करते हैं, तो वे बहुत दुर्लभ हैं। और एक दोस्त को अपने निजी जीवन के बारे में बताने के लिए कोई मिल जाएगा, और सहकर्मी खुद काम का सामना करेंगे, और बच्चे पूरे परिवार के साथ छुट्टी पर जाएंगे। इसलिए, स्वयं को "आखिरी आशा" मानकर अन्य लोगों की चिंताओं को स्वीकार करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 4
तो इससे पहले कि बहुत देर हो जाए (और कभी भी बहुत देर न हो), आइए एक दृढ़ "नहीं" कहना सीखें। आरंभ करने के लिए, एक दर्पण के सामने अभ्यास करें। एक सख्त चेहरे की अभिव्यक्ति इसमें आपकी मदद करेगी, आपकी आवाज शांत और निर्णायक होनी चाहिए। इसे अजमाएं। हो गई? दूसरों की प्रतिक्रिया की पहले से भविष्यवाणी न करें, बस इसके बारे में न सोचें। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि जो लोग खुद को मना करना और सम्मान करना जानते हैं, वे अधिक सम्मानित होते हैं।
चरण 5
सबसे महत्वपूर्ण बात, बहाने बनाने की कोशिश न करें। जिसे दोष देना है वह आमतौर पर उचित है। अगर आपको यह बहुत मुश्किल लगता है, तो पहले छोटी-छोटी चीजों को मना करना सीखें। "ध्वनि" अहंकार ने अभी तक किसी को रोका नहीं है। याद रखें कि आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है! अपनी जिंदगी जिएं। तम्हारे पास एक है। और वह खुश रहे!
