आंकड़ों के अनुसार, लगभग 40% महिलाएं और 20% पुरुष मकड़ियों से डरते हैं। इस डर को अरकोनोफोबिया कहा जाता है और यह सबसे आम में से एक है। यदि मकड़ियों का डर पैथोलॉजिकल हो जाता है, तो एक व्यक्ति तहखाने और अटारी में जाना बंद कर देता है, वह घास पर चलने से डरता है। अरकोनोफोबिया से पीड़ित कुछ लोग उस किताब को भी नहीं उठा सकते जिस पर मकड़ी खींची हो। क्या आप खुद को उनसे डरना बंद कर सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
विश्लेषण करें कि डर कितना मजबूत है और यह निर्धारित करें कि यह आपके जीवन को किस हद तक प्रभावित करता है। यदि अरकोनोफोबिया किसी प्यारे, कई पैरों वाले और काटने के डर के स्तर पर मौजूद है, तो यह आत्म-संरक्षण के लिए आपकी वृत्ति का प्रकटीकरण है। प्राचीन काल से, लोग ऐसे जीवों से सावधान रहे हैं, और यह आनुवंशिक रूप से बाद की पीढ़ियों को पारित किया गया था। हालांकि, अगर अरकोनोफोबिया आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए उपाय करना अनिवार्य है।
चरण 2
अपने डर को समझें। यह याद रखने की कोशिश करें कि आपको मकड़ियों का डर कहाँ से शुरू हुआ। बहुत बार डर तर्कहीन होता है और इस मामले में इसकी उत्पत्ति को स्थापित करना असंभव है। कागज के एक टुकड़े पर अपने डर का वर्णन करें। इसे मौखिक रूप से व्यक्त करके, आप अरकोनोफोबिया को काफी कम कर सकते हैं।
चरण 3
अपने डर के विषय का अध्ययन करें। लोग उन चीजों से डरते हैं जिन्हें वे नहीं जानते हैं। अपने आप को तस्वीरों में मकड़ियों को देखने के लिए मजबूर करें, उनकी आदतों, विशेषताओं के बारे में फिल्में देखें। सुंदर, रंगीन स्पाइडर एटलस प्राप्त करें। शायद आप न केवल उनसे डरना बंद कर देंगे, बल्कि प्यार में पड़ जाएंगे, मकड़ियों के जीवन के वास्तविक पारखी बन जाएंगे।
चरण 4
मकड़ियों से जुड़े किसी भी किस्से, किंवदंतियाँ और डरावनी कहानियाँ न सुनें। सबसे अधिक बार, वे किसी भी चीज़ पर आधारित नहीं होते हैं, और वास्तव में खतरनाक व्यक्ति केवल उष्णकटिबंधीय जंगलों और रेगिस्तानों में पाए जाते हैं।
चरण 5
भय की वस्तु के संपर्क में आने पर हिंसक प्रतिक्रिया न दिखाएं। यदि अचानक आप अपने ऊपर एक मकड़ी पाते हैं, तो चिल्लाओ या अपने हाथों को हिलाओ मत, लेकिन बस इसे घास के ब्लेड या छड़ी से हटा दें। इस प्रकार, आप अपनी घबराहट की भावनाओं को दबा देंगे और अगली बार जब आप ऐसी घटना पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया देंगे।
चरण 6
यदि आप अपने दम पर मकड़ियों के डर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। यह आपके अरकोनोफोबिया को दूर करने में आपकी मदद करेगा।
