जीवन दैनिक आश्चर्य प्रस्तुत करता है - सुखद और ऐसा नहीं - जिसके लिए आपको समय पर और सही ढंग से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है। मन और आत्मा में आदेश तनाव के बिना शांति और जानबूझकर समस्याओं को हल करने में योगदान देता है।
निर्देश
चरण 1
निर्णय लेने के लिए प्राथमिकता सीढ़ी बनाएं। कभी-कभी आपको अपने आस-पास की दुनिया का सामना करना पड़ता है और उन विचारों और कार्यों को चुनना पड़ता है जो आपके भविष्य के जीवन को प्रभावित करते हैं। प्रियजन इस क्षेत्र पर आक्रमण कर सकते हैं, उन्हें एक निश्चित तरीके से सोचने या कार्य करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। किसकी बात सुनी जाए, इस सवाल के जवाब की तलाश में जल्दबाजी न करने के लिए, प्राथमिकताओं को एक बार और सभी के लिए परिभाषित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, अपने जीवन को सार्थक क्षेत्रों में विभाजित करें। आप इस तरह की एक सूची के साथ समाप्त हो सकते हैं: पति / पत्नी के साथ संबंध, पालन-पोषण, गृह व्यवस्था, उपस्थिति, आदि।
चरण 2
प्रत्येक क्षेत्र के लिए प्राथमिकता सीढ़ी विकसित करें। "बच्चों की परवरिश" की दिशा में, सीढ़ी इस तरह दिख सकती है: पति, पत्नी, माँ। इसका मतलब है कि विवादास्पद स्थितियों में पहले पति की राय आती है, फिर पत्नी की राय और आखिरी जगह पर - मां की राय। एक बार स्थापित नियम आपको अपनी आत्मा से पीड़ित नहीं होने में मदद करेंगे, जब आपको अपने सहित किसी को "नहीं" कहने की आवश्यकता होगी।
चरण 3
भावनाओं के पैमाने को जानें। पैमाने के विभिन्न संस्करण हो सकते हैं, लेकिन इसे व्यक्तिगत अनुभवों के अनुसार बनाएं। आप कुछ इस तरह प्राप्त कर सकते हैं: उदासीनता - भय - आक्रोश - क्रोध - ऊब - उदासीनता - जिज्ञासा - आनंद - प्रेरणा - प्रसन्नता। आपको अवांछित राज्यों से जल्दी से बाहर निकलने और लंबे समय तक उस राज्य में रहने की जरूरत है जो आपको पसंद है।
चरण 4
वांछित भावनाओं को विकसित करने के लिए सामग्री खोजें। साहित्य, कला और गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में, ऐसे लोग हैं जो भावनाओं के पैमाने के अनुरूप कुछ गुणों को प्रदर्शित करने की क्षमता रखते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें जो खुश रहना, जिज्ञासु होना, आक्रोश को दूर करना, प्रेरित होना और दूसरों को प्रेरित करना जानते हों। पता करें कि वे इसे कैसे करते हैं और सकारात्मक भावनाओं के विकास में संलग्न हैं।
चरण 5
साहित्य और अन्य कला रूपों से अच्छे उदाहरणों की सूची बनाएं। इस तरह के सारांश से आपको परीक्षण की अवधि के दौरान हिम्मत नहीं हारने में मदद मिलेगी।
चरण 6
नकारात्मक प्रभाव के स्रोतों को हटा दें। अगर आस-पास ऐसे लोग हैं जो उन्हें भावनाओं के पैमाने से नीचे ले जाते हैं, तो उनके साथ संबंध तोड़ लें। यदि पारिवारिक संबंधों के कारण यह असंभव है, तो उनके प्रभाव को बेअसर कर दें। इसे दो तरीकों से किया जा सकता है। सबसे पहले, भावनाओं के पैमाने पर आंतरिक प्रयास करके; दूसरा, इन लोगों की देखभाल करके। वे कमजोर, दुर्बल, बीमारों की देखभाल करते हैं - उनके बारे में जो अपने दम पर कुछ नहीं कर सकते। चिंता दिखाने से आप मजबूत बनते हैं।
