तनावपूर्ण स्थितियां हर मोड़ पर इंतजार करती हैं। कुछ लोग समस्याओं को आसानी से और स्वाभाविक रूप से हल करते हैं, जबकि अन्य अपना आत्म-नियंत्रण खो देते हैं और नकारात्मक भावनाओं में डूब जाते हैं। यदि जन्म से आपके पास मनोवैज्ञानिक स्थिरता के उच्च संकेतक नहीं हैं, तो उन्हें लगातार विकसित किया जाना चाहिए।
मानसिक लचीलापन क्या है?
मनोवैज्ञानिक स्थिरता लगातार बदलती कामकाजी परिस्थितियों और नकारात्मक कारकों के प्रभाव के तहत प्रदर्शन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की क्षमता है। इसकी मुख्य विशेषता गतिशीलता है - एक नई स्थिति के लिए जल्दी से अनुकूल होने की क्षमता। मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के साथ, तनावपूर्ण जोखिम संभावित समाधानों के लिए एक अराजक और भावनात्मक खोज पर जोर देता है, और यह अराजकता और भी अधिक नकारात्मकता लाती है। तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, व्यक्ति अपना आपा खो देता है।
मनोवैज्ञानिक स्थिरता कैसे विकसित करें?
- याद रखें कि स्थिति हमेशा आप पर निर्भर नहीं होती है। और अगर आप किसी भी तरह से वर्तमान स्थिति को ठीक नहीं कर सकते हैं, तो आप इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। एक बार जब आप समस्याओं पर ध्यान नहीं देना सीखते हैं और दूसरों के कार्यों के लिए अपने स्वयं के अपराध बोध का बोझ महसूस नहीं करते हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन कैसे आसान और आसान हो जाएगा।
- अपनी जन्मजात विशेषताओं पर विचार करें। अपनी गतिविधि का प्रकार चुनते समय, आपको स्वयं को ध्यान से सुनने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी लोगों को अक्सर सार्वजनिक रूप से बोलना असहनीय रूप से कठिन लगता है। क्या उसे ऐसा पेशा चुनना चाहिए जिसमें उसे हर समय भारी संख्या में दर्शकों के सामने प्रदर्शन करना पड़े? यह संभावना नहीं है कि इसका उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। शायद वह सार्वजनिक बोलने के कौशल को विकसित करते हुए धीरे-धीरे इस पर आ सकेगा, लेकिन आपको अपने चरित्र लक्षणों का समझदारी से आकलन करने की आवश्यकता है, अन्यथा कुछ भी आपको दैनिक तनाव से नहीं बचाएगा। मनोवैज्ञानिक स्थिरता विकसित करने का एक अच्छा तरीका यह है कि इसे सचेत और निरंतर परीक्षण के अधीन न किया जाए।
- आत्म-विश्वास का विकास करें। आलोचना और आलोचना के पहाड़ का सामना करने के लिए अपनी और अपनी क्षमताओं की सकारात्मक धारणा बहुत मददगार होती है। दूसरी ओर, आत्म-दया बेहद नकारात्मक रूप से काम करती है और किसी व्यक्ति को किसी स्थिति के लिए अनुचित प्रतिक्रियाओं में धकेल देती है। अपने आप के साथ, अपने चरित्र और क्षमताओं के साथ तालमेल बिठाएं, अपने काम से प्यार करें और उसे महत्व दें।
- कुछ आराम मिलना। व्यायाम, विश्राम और ध्यान के लिए समय समर्पित करें। तंत्रिका तंत्र की उच्च-गुणवत्ता और नियमित अनलोडिंग आपको जीवन के सभी प्रहारों को अधिक दृढ़ता से लेने की अनुमति देती है। नियमित, यहां तक कि सबसे मामूली तनाव, किसी भी व्यक्ति को चिड़चिड़ी कमजोरी और घबराहट में ला सकता है, इसलिए, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य और उसकी स्थिरता के लिए उचित आराम आवश्यक है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण स्थितियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। मनोवैज्ञानिक स्थिरता विकसित करने का लक्ष्य इन स्थितियों से बचना नहीं है, बल्कि उन्हें कम से कम नकारात्मक भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से हल करना है।
