रॉबर्ट वाल्डिंगर ने अपनी टेड वार्ता में, एक सुखी जीवन जीने के लिए क्या आवश्यक है? खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन से सबक” ने हमारे जीवन को खुशहाल और हमारे स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के बारे में बात की।
आज के अधिकांश युवा दौलत और सेलिब्रिटी की ख्वाहिश रखते हैं। समाज में, एक स्टीरियोटाइप विकसित हुआ है: खुश रहने के लिए, आपको लंबी और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। रॉबर्ट वाल्डिंगर के नेतृत्व में हार्वर्ड अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने किशोरावस्था से लेकर बुढ़ापे तक लोगों पर नज़र रखी। अध्ययन का उद्देश्य यह समझना था कि वास्तव में लोगों को स्वस्थ और खुश क्या बनाता है।
वयस्क विकास पर हार्वर्ड अध्ययन जीवन का सबसे लंबा चलने वाला अध्ययन है। 75 वर्षों से, वैज्ञानिकों ने 724 पुरुषों के जीवन को देखा है, उनसे काम, व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछे हैं। हमने उनसे, उनके बच्चों और पत्नियों से बात की। हमने बीमारी के इतिहास का अध्ययन किया, चिकित्सा परीक्षण किया। वर्तमान में, 724 में से लगभग 60 लोग अभी भी जीवित हैं और परियोजना में भाग ले रहे हैं, उनमें से अधिकांश 90 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। अध्ययन में भाग लेने वाले सभी पुरुषों का भाग्य अलग था। कोई बहुत नीचे से ऊपर उठा, और कोई इसके विपरीत - हार्वर्ड के एक छात्र से एक शराबी या मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति में बदल गया।
इस अध्ययन से वैज्ञानिकों ने जो सबक सीखा है, वह धन, प्रसिद्धि या कड़ी मेहनत के बारे में नहीं है। 75 साल के शोध के बाद, यह स्पष्ट है कि अच्छे रिश्ते हमें खुश और स्वस्थ बनाते हैं।
रिश्तों और हमारे जीवन में उनकी भूमिका के बारे में वैज्ञानिकों ने तीन मुख्य निष्कर्ष निकाले हैं।
- लोगों से जुड़ना बहुत जरूरी है, जबकि अकेलापन मार देता है। जो लोग परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों से निकटता से जुड़े होते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। उनका जीवन सुखी और स्वस्थ रहता है। इसके विपरीत, जो लोग अलग-थलग महसूस करते हैं, वे कम खुश महसूस करते हैं, उनका स्वास्थ्य पहले बिगड़ जाता है, और वे कम जीवन जीते हैं।
- यह संपर्कों की संख्या और जीवन में एक स्थायी साथी की उपस्थिति महत्वपूर्ण नहीं है। करीबी रिश्ते की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। निरंतर संघर्ष की स्थिति में, विश्वासघात की प्रत्याशा में, ईर्ष्या में जीवन हमारे सुख और स्वास्थ्य के लिए तलाक से ज्यादा खतरनाक हो सकता है। मानसिक विराम में रहना हमारी रक्षा करता है। जब अध्ययन के प्रतिभागी 80 वर्ष के थे, तब वैज्ञानिकों ने देखा कि जब वे 50 वर्ष के थे, तब उन्होंने अपने संबंधों के बारे में क्या कहा। यह पता चला कि सुखी जीवन का मुख्य कारक संबंध संतुष्टि थी। जो लोग 50 साल की उम्र में अपने रिश्तों से ज्यादा संतुष्ट होते हैं, वे 80 साल की उम्र में ज्यादा खुश और स्वस्थ होते हैं।
- अच्छे रिश्ते हमारे दिमाग की रक्षा करते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ घनिष्ठ, भरोसेमंद संबंध हमारी याददाश्त की रक्षा करता है। जिन लोगों के रिश्ते उन्हें एक-दूसरे पर भरोसा नहीं करने देते हैं, वे बहुत पहले स्मृति समस्याओं का अनुभव करने लगते हैं।
एक अच्छे रिश्ते का मतलब यह नहीं है कि आपको कोई समस्या नहीं है। दोस्त, जीवनसाथी और सहकर्मी आपस में झगड़ सकते हैं। लेकिन अगर वे वास्तव में एक कठिन परिस्थिति में एक-दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं, तो झगड़े मायने नहीं रखते। एक दूसरे पर सच्चा भरोसा जरूरी है।
इस प्रकार, हार्वर्ड अध्ययन में 75 वर्षों तक, वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि वे लोग जो उपलब्धियों, प्रसिद्धि और धन पर नहीं, बल्कि रिश्तों पर निर्भर थे, बेहतर रहते थे।
दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताएं। अपने रिश्ते को ताज़ा करें। उन रिश्तेदारों को बुलाएं जिनके साथ आपने लंबे समय से बात नहीं की है। आक्रोश, जलन, क्रोध को छिपाएं नहीं - यह बुढ़ापे में एक भयानक प्रतिशोध की धमकी देता है: जल्दी स्मृति हानि, स्वास्थ्य में गिरावट और खुशी की कमी। यह याद रखना चाहिए कि एक अच्छे रिश्ते पर एक सुखी जीवन का निर्माण होता है।
