दूसरों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने का तरीका जानने के लिए, आपको स्वयं से शुरुआत करने की आवश्यकता है। अपनी खुद की बुद्धिमान सलाह की जांच करने के लिए कि आप लोगों को देने के लिए तैयार हैं, मनोवैज्ञानिक की कड़ी मेहनत के लिए अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने के लिए आप जिस परामर्श की व्यवस्था करते हैं, वह मदद करेगा।
निर्देश
चरण 1
पहले अपनी चिंताओं को कागज पर उतारें। अब कल्पना कीजिए कि कोई प्रिय व्यक्ति आपके साथ उनके पास आया। आप उसे क्या सलाह देंगे? मन में आने वाली हर बात को लिख लें। कुछ समय बाद, नोट्स पर वापस लौटें और सर्वोत्तम अनुशंसाएँ चुनें। उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं।
चरण 2
सिद्धांत द्वारा सीमित न हों। अपने लिए सरल और समझने योग्य दिशानिर्देश विकसित करें जो दूसरों के लिए उपयोगी हों। उदाहरण के लिए, यह पता लगाने के बाद कि मोजार्ट का संगीत तनाव को दूर करने में मदद करता है, इसे नियमित रूप से सुनें और सकारात्मक गतिशीलता पर ध्यान दें - बेहतर नींद, जलन का गायब होना आदि।
चरण 3
जब आप अपनी समस्या से निपटते हैं, तो अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें जो स्थिति को स्पष्ट कर सकें। यह जितना कठिन है, आपको सच्चाई का सामना करने की जरूरत है, खासकर जब कठिनाइयां डर जैसी मजबूत भावनाओं से जुड़ी हों। अपने आप से पूछें कि आप किससे डरते हैं, उदाहरण के लिए, आप बिना रोशनी वाले कमरे में नहीं हो सकते। उत्तर से न शर्माएं - तथाकथित दर्द बिंदुओं से गुजरने से आपको समस्या का समाधान मिल जाएगा।
चरण 4
कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए विभिन्न विकल्पों की तलाश करना सुनिश्चित करें, अपने आप को एक तक सीमित न रखें, भले ही यह सबसे सही लगे। और अगर आपको लगता है कि कोई रास्ता नहीं है, तो हार न मानें। चिंतन करें, विश्लेषण करें और एक दिन आप देखेंगे कि आप स्पष्ट रूप से आपदा के पैमाने को बढ़ा-चढ़ा कर बता रहे थे।
चरण 5
आप विभिन्न मंचों पर संवाद करके स्वयं को एक सलाहकार की भूमिका में भी आज़मा सकते हैं जहाँ लोग कुछ जीवन परिस्थितियों पर सलाह की तलाश में हैं। आपको मनोवैज्ञानिक होने का ढोंग नहीं करना चाहिए - दैनिक सिफारिशें दें और अपनी टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया देखें। अगर यह नकारात्मक है, तो किसी भी तरह से नाराज न हों। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके आभासी वार्ताकार ने क्या नाराज किया। नम्र बनो, धीरज रखो।
चरण 6
दूसरों को सलाह देना एक लोकप्रिय और पूरी तरह से आसान व्यायाम है। आप इसमें पूरी तरह से महारत हासिल कर सकते हैं। लेकिन सबसे मूल्यवान वे सिफारिशें होंगी जिन्हें आपने स्वयं पर परीक्षण किया है और सफलतापूर्वक कार्यान्वित किया है।
