विचार आपकी वास्तविकता बनाते हैं। तदनुसार, यदि वे उदास हैं, तो जीवन केवल उदास स्वरों में देखा जाता है, जो न केवल मनोदशा, बल्कि भलाई को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आपके कंधों पर जो भी कठिनाइयाँ आती हैं, आपको किसी भी स्थिति में प्लसस और पॉजिटिव देखने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
जो हुआ उससे सीखें। सकारात्मक दृष्टिकोण का मतलब यह नहीं है कि आपको समस्याओं और परेशानियों को नजरअंदाज करने की जरूरत है। चिंताओं में मत डूबो, बल्कि असफलताओं में भी फायदे की तलाश करो। नकारात्मक पर ध्यान न दें - इस बारे में सोचें कि आप स्थिति से क्या अच्छा सीख सकते हैं, आप क्या सीख सकते हैं और क्या निष्कर्ष निकालना है। भावनाओं का सामना करें, समस्याओं का विश्लेषण करें और इसे हल करने में ऊर्जा खर्च करें, आत्म-ध्वज पर नहीं।
चरण 2
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। हर दिन होने वाली सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें। यहां तक कि छोटी-छोटी चीजें जैसे तेज धूप, गर्म हवाएं, सुंदर फूल, या खेलने में प्यारे बच्चे भी आपके जीवन को और अधिक खुशहाल बना सकते हैं। आपको बस उन्हें नोटिस करने और उन्हें स्मृति में ठीक करने की आवश्यकता है, और जब कुछ अप्रिय होता है, तो सकारात्मक क्षणों को याद रखें, अर्थात बुरे से अच्छे में स्विच करें। दिन के दौरान मुस्कुराने और उन भावनाओं को याद करने का कारण खोजें।
चरण 3
अपने जीवन में सकारात्मकता जोड़ें। अगर आपको अपने आस-पास के लोगों और घटनाओं में खुशी का एक दाना भी नहीं मिल रहा है, या यह एक अच्छा मूड बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपने आप हर दिन को अद्भुत और अविस्मरणीय बनाएं। अपने आप को फूल खरीदें, अपने आप को एक स्वादिष्ट मिठाई का इलाज करें, खरीदारी करें, नृत्य के लिए साइन अप करें, पूरे दिन अपने पसंदीदा शौक के लिए समर्पित करें - बहुत सारे विकल्प हैं, आप हर दिन कुछ दिलचस्प लेकर आ सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं और अपनी इच्छा पूरी करें।
चरण 4
एक खुशी डायरी रखें। हर दिन होने वाली सभी सकारात्मक घटनाओं के साथ-साथ दिन के दौरान आपके द्वारा रिकॉर्ड किए गए अच्छे विचारों को विशेष रूप से नामित नोटबुक में मैन्युअल रूप से लिखना सबसे प्रभावी होगा। पहले तो खुद को व्यवस्थित करना और कम से कम 2-3 बिंदुओं के लिए कुछ आनंदमय याद रखने की कोशिश करना मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी और आपको इसका स्वाद मिल जाएगा। जब आपकी आंखों के सामने लिखित पुष्टि हो कि जीवन में कुछ ऐसे क्षण हैं जो मुस्कान का कारण बनते हैं, तो जो हो रहा है वह इतना निराशावादी नहीं लगता।
चरण 5
मुस्कान। आप एक साधारण मुस्कान की मदद से अपने मूड और अपने आसपास के लोगों को बेहतर बना सकते हैं। यह दो दिशाओं में काम करता है: यह आपको सकारात्मक भावनाओं के लिए प्रोग्राम करता है, और उन लोगों को भी एक अच्छा मूड देता है जिनके साथ आप संपर्क में हैं, और वे बदले में, आपके साथ एक सकारात्मक लहर, मुस्कान पर संवाद करना शुरू करते हैं, जो इसी तरह प्रभावित करता है आप। यानि कि मुस्कान आपको दया के साथ लौटा दी जाती है, जो जीवन को और अधिक आनंदमय बनाती है।
