जीवन में सफलता स्वयं को समझने से ही प्राप्त की जा सकती है। खुशी उन्हें मिलती है जो जीवन के उद्देश्य को जानते हैं और अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करते हैं। एक व्यक्ति जो जानता है कि उसका जन्म क्यों हुआ और जीवन में खुद को कैसे महसूस किया जाए, वह वास्तव में खुश है। इसलिए स्वयं को समझना प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। मनोवैज्ञानिक व्यायाम ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।
ज़रूरी
कागज, रंगीन पेंसिल, दर्पण।
निर्देश
चरण 1
कागज, पेंसिल की एक शीट लें और अपने आप को जिस तरह से आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, उसे ड्रा करें। आप अपने आप को एक जानवर या किसी प्रकार के प्राणी, कपड़े पहने या नग्न के रूप में चित्रित कर सकते हैं।
चरण 2
चित्र को देखिए और प्रश्नों के उत्तर दीजिए।
- चित्र में कौन से रंग सबसे अधिक हैं?
- तस्वीर में आप अकेले हैं या किसी के साथ?
- क्या तस्वीर में भावनाएं हैं?
- क्या आप सक्रिय या निष्क्रिय, नग्न या कपड़े पहने हुए हैं?
- पेपर स्पेस पूरी तरह भरा है या नहीं?
- क्या रेखाचित्र की रूपरेखा स्पष्ट या असंतत है?
- क्या आप सभी ने जो चाहा उसे चित्रित किया, या कुछ असफल रहा?
- क्या चित्र में शरीर के सभी भाग हैं, और क्या वे समानुपाती हैं?
चरण 3
10 मिनट के लिए आईने में देखें। अपने आप पर ध्यान से विचार करें। आप चाहें तो कपड़े उतार सकते हैं। आपने खुद पर क्या प्रभाव डाला? अपने आप को वर्णन करने के लिए आपके पास कौन सी विशेष विशेषताएं हैं? आप किन शारीरिक विशेषताओं को नापसंद करते थे और उनमें सुधार करना चाहेंगे? आपको शरीर के कौन से अंग पसंद आए? अतिरंजित रूप में या विकृत दर्पण के प्रतिबिंब में अपनी खामियों की कल्पना करें।
चरण 4
कागज के एक टुकड़े पर दस शब्द लिखें जो पूरी तरह से आपका वर्णन करते हैं। प्रत्येक गुण को उसके महत्व के आधार पर 1 से 10 तक का ग्रेड दें।
चरण 5
विश्लेषण करें कि आपने कितने सकारात्मक, कितने तटस्थ और कितने नकारात्मक गुण लिखे हैं। कौन सी परिभाषा आपको सबसे स्पष्ट रूप से दर्शाती है?
चरण 6
अपने जीवन के बारे में एक फिल्म देखने की कल्पना करें। निर्धारित करें कि कौन प्रमुख और छोटी भूमिका निभाता है। कहानी, चरमोत्कर्ष और खंडन के बारे में सोचें। अपने जीवन पथ के बारे में सोचो? इस फिल्म को देखने से आप क्या नैतिक सीख सकते हैं? फिल्म की स्क्रीनिंग के दौरान और बाद में दर्शक कैसा व्यवहार करते हैं?
चरण 7
अपने जीवन के पाँच सबसे अच्छे क्षण और पाँच सबसे बुरे क्षण एक कागज के टुकड़े पर कॉलम में लिखिए। प्रत्येक घटना के सामने, इसके होने के कारण, इसमें क्या योगदान दिया, लिखिए। इस स्थिति में आपकी क्या भूमिका थी?
चरण 8
कल्पना कीजिए कि आपका डबल बनाया गया है, जिसका लक्ष्य दूसरों की नजर में आपको बदनाम करना है। वह आपके जैसा ही दिखता है और अच्छा भेष बदलता है। लेकिन एक रहस्य है, एक निजी रहस्य, जिससे आप पहचाने जा सकते हैं। क्या है ये राज, कौन जाने?
चरण 9
जीवन के लिए अपनी भविष्य की योजनाओं के बारे में सोचें। प्रत्येक विशिष्ट लक्ष्य पर अलग से विचार करें। आप उन्हें लागू करने के लिए क्या कर रहे हैं? उन्हें सच होने में कितना समय लगना चाहिए?
