मस्तिष्क, कंप्यूटर की तरह, बड़ी मात्रा में सूचनाओं और प्रक्रियाओं को संसाधित करता है। लेकिन यह बदतर काम करना शुरू कर सकता है। ऐसे कई कारक हैं जो मस्तिष्क के कार्य को बाधित करते हैं। ये कारक क्या हैं?
1. नींद की लगातार कमी। बहुत से लोग इसका सामना करते हैं। नींद की कमी के दौरान, मस्तिष्क के कुछ हिस्से धीमी नींद मोड, बिगड़ते ध्यान, मोटर कौशल और समन्वय में बस जाते हैं।
2. तनाव। यह मस्तिष्क सहित मानवता के सबसे बड़े शत्रुओं में से एक है। यदि आप लंबे समय से तनाव की स्थिति में हैं, तो यह मस्तिष्क की बौद्धिक गतिविधि को कम कर सकता है।
3. नाश्ते की कमी। यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो आपका स्वर और प्रदर्शन काफ़ी कम हो जाता है। शरीर में गतिविधि के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, साथ ही पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होता है, रक्त शर्करा कम हो जाता है, इससे पोषक तत्वों को मस्तिष्क तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।
4. अतिरिक्त चीनी। अधिक उत्पादक होने के लिए, आप कुछ चॉकलेट खा सकते हैं। यह कड़वी डार्क चॉकलेट हो तो बेहतर है। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। यदि आप इसे अधिक करते हैं, तो आपका शर्करा स्तर अत्यधिक बढ़ जाएगा, और इससे प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण में कठिनाई होगी।
5. धूप की कमी। मानव संज्ञानात्मक क्षमता सीधे पराबैंगनी विकिरण पर निर्भर है। सूर्य की किरणें शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करती हैं, हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है।
6. निर्जलीकरण। मस्तिष्क, अन्य अंगों की तरह, पानी से बना होता है, इसलिए इसकी कमी सबसे पहले, मस्तिष्क की गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
7. सूचना क्षेत्र और मल्टीटास्किंग। बहुत बार हम अपने दिमाग को सूचनाओं से भर देते हैं। मस्तिष्क एक कंप्यूटर की हार्ड डिस्क की तरह होता है, जिस पर जितनी कम जानकारी होती है, वह उतना ही अधिक उत्पादक होता है। एक "सूचना आहार" पर बैठें, अपने सिर से पूरी तरह से बकवास, सभी अनावश्यक जानकारी फेंक दें जो आपको कोई लाभ नहीं पहुंचाती हैं। दुर्भाग्य से, आज की दुनिया में, हमें लगातार मल्टीटास्किंग मोड में रहना पड़ता है। यह विधा किसी व्यक्ति को एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए हम सभी सूचनाओं को सतही रूप से देखते हैं। अतिरिक्त से छुटकारा पाने की कोशिश करें, अपने मस्तिष्क को अधिभार न डालें, और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को थोड़ा आराम दें।
