तनाव हमारे जीवन में हमेशा मौजूद रहता है। एक गंभीर उपद्रव तीव्र चिंता का कारण बन सकता है, साथ ही कोई भी छोटी चीज जिसे हम बहुत अधिक महत्व देते हैं। इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से निपटने के लिए सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरीकों का उपयोग करने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण है।
ज़रूरी
- -चलना
- -रंग चिकित्सा
- -सूर्य का अस्त होना
निर्देश
चरण 1
सबसे प्रभावी में से एक ताजी हवा में दैनिक सैर है। वे नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाते हैं और तथाकथित खुशी हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। पार्क में पेड़ों और फूलों के बीच दिन में कम से कम 30 मिनट बिताने की कोशिश करें। अधिक पैदल चलें, घर से काम तक, दो या तीन स्टॉप पैदल चलने के लिए स्टफ ट्रांसपोर्ट में जाने की तुलना में बेहतर हैं। सोने से पहले थोड़ी देर टहलना भी मददगार होता है।
चरण 2
तनाव दूर करने का दूसरा तरीका कलर थेरेपी है। यह तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हार्मोन को नियंत्रित करता है, मूड में सुधार करता है और कई सकारात्मक भावनाएं देता है। अपने आप को पीले, नारंगी, हरे और नीले जैसे सुखद इंद्रधनुषी रंगों से घेरें। उन्हें अपनी अलमारी में, अपनी मेज पर इंटीरियर में रहने दें। बस उन्हें देखें, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपका मूड बेहतर के लिए कैसे बदलता है।
चरण 3
तीसरी विधि, शायद सबसे सुखद में से एक, सूर्यास्त है। गर्म गर्मी की शाम में ताजी हवा में इस रमणीय तस्वीर की प्रशंसा क्यों न करें। वह प्रेरणा, प्रकाश विचारों और महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत है। बस इस सुंदरता को चुपचाप निहारें और कुछ अच्छा सोचें।
