एक अमेरिकी मनोचिकित्सक स्कॉट पैक ने अपनी पुस्तक "विभिन्न प्रतिबिंब" में अपने जीवन की छात्र अवधि का वर्णन किया है, जब उन्होंने एक चिकित्सा समूह में भाग लिया था। वह तब गंभीर रूप से उदास अवस्था में था और उसने अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और खुद को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करने का एक तरीका खोजा।
कार्ल गुस्ताव जंग का कहना है कि न्यूरोटिक्स के व्यवहार और स्वस्थ लोगों के व्यवहार में अंतर करना बहुत मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है "हम सब छोटे घोड़े हैं।" तथ्य यह है कि मानव मानस की ताकत और उत्तेजक कारकों के प्रभाव की शक्ति के आधार पर न्यूरोसिस उत्पन्न होता है। हम कभी नहीं जानते कि ऊंट की पीठ तोड़ने वाला तिनका वास्तव में क्या बन जाएगा। हालांकि, एक न्यूरोसिस तीन चरणों में से एक में जा सकता है - कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ स्थिति में गिरावट; उपचार और सामान्य स्वस्थ जीवन में वापसी; उच्च रचनात्मकता। इसलिए, यदि हम किसी गंभीर रचनाकार को लें, तो हम उसमें मानसिक विकारों का एक पूरा गुच्छा पाएंगे, जिसकी ऊर्जा वह रचनात्मकता में बदल देती है।
और यह मानसिक संकट से छुटकारा पाने के बहुत ही महत्वपूर्ण और शक्तिशाली तरीकों में से एक है - रचनात्मकता। ग्रंथ लिखना एक रचनात्मक विकल्प हो सकता है। आप संचित पीड़ा, अनसुलझे मुद्दों को कागज पर उतार रहे हैं। एक मायने में, यह औसत मर्दवाद है, क्योंकि इस समय आप विशेष पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं। यह ऐसा है जैसे आप अपने शरीर पर एक छुरी से एक फोड़ा खोल रहे हैं। लेकिन यह क्रिया आपको संचित जलन से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
कागज की एक शीट या एक लैपटॉप, एक टैबलेट लें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। और कुछ पंक्तियाँ लिखो। कुछ भी वर्णन करें जो आपको परेशान करता है। बस बिंदु-दर-बिंदु सूचीबद्ध करें जो इस समय आपको चिंतित करता है, आपको क्रोधित करता है, आपको क्रोधित करता है। जब आप कष्टप्रद कारकों को कागज पर डालते हैं, तो यह आपके लिए पहले से ही आसान हो जाएगा - जैसा कि आप अपने राक्षसों को उनके नाम से नाम देंगे, जो आपको शांति से रहने से रोकते हैं। और जादू में, जो राक्षस का नाम जानता है, वह उसे नियंत्रित कर सकता है। फिर आराम करें और कुछ भी सूचीबद्ध करें जो आपको खुशी, आनंद देता है, या राहत ला सकता है। अलंकारिक रूप से बोलते हुए, ये आपके स्वर्गदूत होंगे। इतना आसान व्यायाम भी कुछ आराम ला सकता है।
यदि आपको लगता है कि शास्त्र आपको शांत करता है और आपको आवश्यक विश्राम देता है, तो आप पाठ के साथ उपचार जारी रख सकते हैं। आप सीधे कागज पर अपने कष्टों, समस्याओं को बता सकते हैं, जीवन की कठिनाइयों को सूचीबद्ध कर सकते हैं। या आप फंतासी पर स्विच कर सकते हैं और एक कहानी या एक स्केच लिख सकते हैं। आप टहलने जा सकते हैं और जो कुछ भी देखते हैं उसे रिकॉर्ड कर सकते हैं, भले ही वह सामान्य घटना न हो, बल्कि लोगों के स्वभाव या व्यवहार का विवरण हो। अतीत की किसी घटना या भविष्य की कल्पना को कागज पर उतारने की कोशिश करें। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आप किस शैली या शैली में लिखेंगे, महत्वपूर्ण यह है कि आप इसे करेंगे - अपने विचारों का पाठ में अनुवाद करें।
इसे अभी आज़माएं और आप देखेंगे कि यह आपके लिए आसान हो गया है।
