आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति एक समय में अधिक से अधिक काम करने के लिए समय चाहता है, जबकि यह भूल जाता है कि शरीर की ताकतें असीमित नहीं हैं। अतिभार के मामलों में, पुरानी थकान दिखाई देती है, जिसकी आधिकारिक तौर पर कई देशों में डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा पुष्टि की जाती है। तो इस रोग के प्रकट होने का कारण क्या है और इससे छुटकारा पाने के मुख्य उपाय क्या हैं?
पुरानी थकान उदासीनता, सुबह से ही कमजोरी की भावना, उन चीजों को भी करने की अनिच्छा की विशेषता है जो हमेशा खुशी लाती हैं, चिड़चिड़ापन और थकान बढ़ाती हैं।
अक्सर बीमारी की शुरुआत का कारण स्वयं को व्यवस्थित करने की क्षमता की कमी के साथ-साथ मल्टीटास्किंग शासन और नींद की कमी, लगातार तनाव और नकारात्मक विचार दोनों काम और जीवन के अन्य क्षेत्रों में होता है। प्रतिरक्षा के काम में उल्लंघन और विटामिन की कमी की घटना भी नोट की जाती है। अक्सर, पुरानी थकान के कारण थायरॉयड ग्रंथि की खराबी, चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी, साथ ही एक ठंड है जिसे गलत परिस्थितियों में स्थानांतरित किया गया था।
रोग को हराने के लिए उसके प्रकट होने के मूल कारण को समझना आवश्यक है। आपको बस एक दिन लेने की जरूरत है - एक और आराम और कुछ समय के लिए रिटायर होने के लिए, अपने साथ रहें। आप बस मौन में बैठ सकते हैं, या अपने पसंदीदा टीवी शो देख सकते हैं या किताबें पढ़ सकते हैं। मुख्य बात जो आवश्यक है वह है पर्याप्त नींद और आराम करना। एक व्यक्तिगत पत्रिका रखने से नकारात्मक विचार भी बाहर निकलेंगे और सकारात्मक सोच का मार्ग प्रशस्त होगा। यदि विटामिन की कमी पुरानी थकान में शामिल हो गई है, तो आप सामान्य विटामिन का एक कोर्स पी सकते हैं या किसी व्यक्तिगत दवा के बारे में डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
आप पर्यावरण को बदल सकते हैं और, उदाहरण के लिए, कुछ दिनों के लिए निकटतम शहर की यात्रा पर अकेले जा सकते हैं और दैनिक हलचल और काम की परेशानियों से बच सकते हैं जो हर कोने में रोजमर्रा की जिंदगी में इंतजार कर रहे हैं। आप अपने आप को एक नया शौक पा सकते हैं या एक नई प्रतिभा खोज सकते हैं, उदाहरण के लिए, आकर्षित करने का तरीका सीखने का प्रयास करें।
इस तरह की थकान के विशेष रूप से गंभीर रूप इस तथ्य के कारण होते हैं कि व्यक्ति ने समय पर आवश्यक उपाय नहीं किए। फिर आपको एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की पेशेवर मदद की ज़रूरत है जो इस अप्रिय स्थिति से लड़ने में मदद करेगा। आपको इस बीमारी की शुरुआत नहीं करनी चाहिए, क्योंकि पहले तो इसे अच्छे आकार में लाना ज्यादा आसान होता है।
अपने काम के समय को ठीक से कैसे प्रबंधित करें, साथ ही साथ अच्छा आत्म-अनुशासन और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की क्षमता इस बीमारी का सामना करने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
