तलाक एक महिला के जीवन में एक अप्रिय घटना है, जिसे कम से कम संभावित नुकसान के साथ जीवित रहने में सक्षम होना चाहिए। यदि अवसाद के सभी लक्षण मौजूद हैं, तो तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है।
ज़रूरी
- - जिम या पूल की सदस्यता;
- - ध्यान के लिए संगीत;
- - योग पर साहित्य या वीडियो पाठ्यक्रम;
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श।
निर्देश
चरण 1
शांत और निष्पक्ष रूप से स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें: तलाक का दोष क्या था? ऐसा करने से आपने क्या हासिल किया और क्या खोया? जो हुआ उसमें अगर आपकी भी गलती है, तो इस पर ज्यादा ध्यान न दें, बस कुछ निष्कर्ष निकालें ताकि कष्टप्रद गलतियों को दोबारा न दोहराएं।
चरण 2
एक साफ स्लेट के साथ रहना शुरू करें। आपने निष्कर्ष निकाला है, जीवन का अनुभव प्राप्त किया है, जो हुआ उसे दार्शनिक रूप से लें। कई महिलाएं आपके जैसी स्थितियों का अनुभव करती हैं और फिर नया सच्चा प्यार पाती हैं। यह मत समझो कि सब खो गया है - सब कुछ तुम्हारे लिए बस शुरुआत है!
चरण 3
एक परित्यक्त महिला, पीड़ित की छवि के साथ न मिलें। दूसरों को अपने लिए खेद महसूस न करने दें, कोशिश करें कि उन्हें इसका कारण न दें। अपने आप को एक स्वतंत्र महिला के रूप में स्थापित करें, किसी भी समस्या के बोझ से दबे नहीं।
चरण 4
अपने अपराध को जाने दो। याद रखें कि हर किसी को गलती करने का अधिकार है। आत्म-आलोचना में मत बहो, इससे अभी भी कुछ नहीं बदलेगा। यदि आप किसी चीज़ के लिए दोषी हैं, तो बस उसे स्वीकार करें और कोशिश करें कि भविष्य में वही गलतियाँ न हों।
चरण 5
प्रत्येक स्थिति के सकारात्मक पहलुओं को देखने का प्रयास करें। उन सभी नकारात्मकताओं को याद रखें जो आपको आपके पूर्व पति, उसकी सभी कमियों से जोड़ती हैं। क्या आपको लगातार उसके गंदे मोजे साफ करने पड़ते थे? क्या आप टीवी के सामने खाने की उसकी आदत से व्यर्थ लड़े हैं और रात में उसके तेज खर्राटे से पीड़ित हैं? क्या वह अनुचित रूप से आपसे ईर्ष्या कर रहा था और आपकी व्यक्तिगत स्वतंत्रता को सीमित कर रहा था? अब यह सब खत्म हो गया है! इस तथ्य का आनंद लें कि कोई आपको नियंत्रित नहीं करता है, कोई भी आपके अपार्टमेंट में आदेश और सफाई का उल्लंघन नहीं करता है, आदि।
चरण 6
यदि आपको लगता है कि आप प्यार के लायक नहीं हैं, कि आप पुरुषों के लिए दिलचस्प नहीं हैं, कि आप सुंदर नहीं हैं, तो अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने पर काम करें। अपनी पसंद का कोई शौक खोजें, अपने क्षितिज का विस्तार करें, जिम जाएं, पूल, ब्यूटी सैलून आदि।
चरण 7
अपने दैनिक जीवन को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों, कार्य, संचार से भरें। काम और आराम को सही ढंग से वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है। काम से अपने खाली समय में, मालिश सत्र में भाग लें, ध्यान और योग करें।
चरण 8
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। अपने दिमाग में एक ही स्थिति को सौ बार जाने की आदत छोड़ दें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो हुआ वह बीत चुका है। आपका अतीत, चाहे वह कुछ भी हो, बदला नहीं जा सकता, लेकिन आप वर्तमान और भविष्य पर काम कर सकते हैं।
चरण 9
अपने दृष्टिकोण को सकारात्मक रखने का प्रयास करें। उज्ज्वल भविष्य में विश्वास न खोने की कोशिश करें, आशा है कि आपके आगे अभी भी कई अच्छी चीजें हैं, और आपको अपना सच्चा प्यार निश्चित रूप से मिलेगा।
