ब्रेकअप, तलाक ऐसी घटनाएं हैं जो बहुत अधिक पीड़ा और मानसिक पीड़ा का कारण बनती हैं। अपने आप पर काम करने से उन्हें निपटने में मदद मिलेगी, जिसमें अन्य बातों के अलावा, विनाशकारी भावनाओं के लिए मनोवैज्ञानिक बाधाओं का निर्माण शामिल है।
ज़रूरी
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श;
- - सिनेमा या थिएटर का टिकट।
निर्देश
चरण 1
अपने ब्रेकअप के कारणों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें जिससे ब्रेकअप हुआ। और न केवल अपने साथी की, बल्कि अपनी भी गलतियों पर विचार करें। एक बार जब आप स्थिति की विस्तार से जांच कर लेते हैं और कुछ निष्कर्ष निकाल लेते हैं, तो उस पर दोबारा न लौटें। याद रखें कि आपके विचारों में समान घटनाओं के माध्यम से स्क्रॉल करने से कुछ भी नहीं बदलेगा, लेकिन यह लगातार आपका मूड खराब करेगा और जीवन शक्ति लेगा।
चरण 2
अपने पूर्व को आदर्श बनाना बंद करें और हर चीज के लिए खुद को दोष दें। ब्रेकअप में आमतौर पर दोनों को ही दोष देना पड़ता है। उसकी सभी कमियों को याद रखना बेहतर है - उनके सभी रंगों में उनकी कल्पना करें, खुश रहें कि अब आपको उन्हें सहना नहीं है। अपने ब्रेकअप के लाभों के बारे में अधिक बार सोचें, उनमें से सबसे छोटे पर भी ध्यान दें। उदाहरण के लिए, क्या आपके प्रियजन ने अपनी नींद में जोर से खर्राटे लिए और हमेशा बिस्तर पर ही सोए? अब आपको अपने कानों को बंद नहीं करना है और बिस्तर के बिल्कुल किनारे पर बैठना नहीं है! क्या उसने अपने पीछे बिना धुले व्यंजनों के पहाड़ छोड़े और पूरे अपार्टमेंट में हमेशा गंदे मोजे बिखेर दिए? उत्तम आदेश का आनंद लें! क्या वह आपको जन्मदिन की बधाई देना भूल गए? बहुत कम निराशा अब आपका इंतजार कर रही है!
चरण 3
अपने आप में पीछे न हटें, अन्य लोगों के साथ संचार के लिए खुले रहें। मानसिक पीड़ा को थोड़ा कम करने में समय और इच्छाशक्ति लगती है। उत्तरार्द्ध की मदद से, आप सचमुच अपने आप को लालसा के रसातल से बाहर निकाल लेंगे - ठीक उसी तरह जैसे बैरन मुनचौसेन ने खुद को दलदल से बाहर निकाला था।
चरण 4
फिल्मों, पार्टियों और अन्य मनोरंजन कार्यक्रमों के लिए मैत्रीपूर्ण निमंत्रण को अस्वीकार न करें। अगर आपको लगता है कि यह जीवन का आनंद लेने का सबसे अच्छा समय नहीं है, तो आप गलत हैं। यह अब है कि आपको बस चिंताओं के बोझ को दूर करने, आराम करने और विचलित होने की जरूरत है।
चरण 5
विभिन्न खेल वर्गों में भाग लेना शुरू करें, कुछ दिलचस्प पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, अपने लिए एक शौक खोजें। उदास विचारों के लिए जितना हो सके उतना कम समय निकालने की पूरी कोशिश करें।
चरण 6
ब्रेकअप के दर्दनाक विषय के बारे में जितना हो सके दोस्तों और परिचितों से बात करें। यह निश्चित रूप से संभव है और कभी-कभी किसी प्रियजन या मनोवैज्ञानिक से बात करना आवश्यक है, लेकिन इस गतिविधि को एक प्रकार के शौक में न बदलें, एक "बनियान" की तलाश न करें जिसमें आप लगातार रो सकें।
चरण 7
एक सकारात्मक दृष्टिकोण चुनें: उदास मेलोड्रामा न देखें और दुखी प्रेम के बारे में कविताएँ और उपन्यास न पढ़ें, उदासीन लोगों के साथ संवाद न करें जो अपने अमानवीय दुख को एक पंथ में बढ़ाते हैं। अपने जीवन से ऐसी किसी भी चीज़ को काट दें जो आपको बुरे मूड में डाल सकती है।
चरण 8
यदि स्थिति बहुत दूर चली गई है और आपको लगता है कि आप लगातार उदासी, अवसाद का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं - एक मनोचिकित्सक की मदद लें। वह आपको ऐसे लोगों से बने पुनर्वसन समूह में नामांकन करने की सलाह दे सकता है जो आपके जैसी ही समस्या का सामना कर रहे हैं। विशेषज्ञ आपको व्यक्तिगत मनोचिकित्सा सत्र भी लिख सकता है, जिसके बाद आप फिर से जीवन का आनंद लेना सीखेंगे और इससे केवल सकारात्मक घटनाओं की अपेक्षा करेंगे।
