साष्टांग प्रणाम एक अस्पष्ट शब्द है, अभी तक अवसाद नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति को हंसमुख और ऊर्जा से भरपूर कहना अब संभव नहीं है। अक्सर साधारण आलस्य को साष्टांग प्रणाम द्वारा उचित ठहराया जाता है, लेकिन कम नहीं अक्सर व्यक्ति अत्यधिक थकान की स्थिति में होता है। यदि आप अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं, तो अवसाद से बचा नहीं जा सकता।
साष्टांग प्रणाम गंभीर थकान की स्थिति है, जो टूटने, दूसरों के प्रति उदासीनता और घटनाओं के साथ होती है। अक्सर यह स्थिति बीमारी के बाद होती है, जब शरीर अपने कार्यों को ठीक कर रहा होता है। आधुनिक दुनिया में, आराम करने और रिबूट करने में असमर्थता के साथ, बिना दिनों की छुट्टी, गंभीर तनाव और परिणामों की कमी के गहन कार्य के बाद साष्टांग प्रणाम करना संभव है। साष्टांग प्रणाम करने के कई कारण हैं, लेकिन इससे बचने के उपाय बहुत कम हैं।
साष्टांग प्रणाम के कारण
कभी-कभी सटीक कारण का पता लगाना असंभव होता है, और इस अवस्था में व्यक्ति स्वयं आत्मनिरीक्षण के लिए इच्छुक नहीं होता है। लेकिन प्रियजनों की हानि, बिदाई, कठिन या अप्रिय काम जल्दी या बाद में टूटने और कुछ करने की अनिच्छा का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, साष्टांग प्रणाम तब होता है जब किसी व्यक्ति को अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं होता है, और खर्च किया गया प्रयास उपलब्धि से कहीं अधिक होता है।
आमतौर पर साष्टांग प्रणाम करने वाला व्यक्ति समय की बर्बादी के लिए खुद को फटकारने लगता है, रिश्तेदारों पर अक्सर आलस्य, असावधानी, प्रेरणा की कमी का भी आरोप लगाया जाता है, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है। हां, आधुनिक दुनिया में सामान्य होना मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा थका हुआ है, जहां इंटरनेट एक सुंदर जीवन दिखाता है, सफल लोग, प्रेरणा और प्रेरणा के बारे में बात करते हैं, और ऐसा लगता है कि आप पृथ्वी पर एकमात्र व्यक्ति हैं जो सामना नहीं कर सकते एक साधारण कार्य के साथ। लेकिन, अगर आप खुद को एक साथ नहीं खींचेंगे और खुद की मदद नहीं करेंगे, तो एक मौका है कि कोई मदद नहीं करेगा। इसलिए हम सजदे के लिए सावधानी से खुद की निगरानी करते हैं और इसके पहले संकेत पर हम इससे बाहर निकलते हैं।
टास्क नंबर 1: पर्याप्त नींद लें
अक्सर, साष्टांग प्रणाम का एक पूरी तरह से सामान्य और आसानी से हटाने योग्य कारण होता है - नींद की पुरानी कमी। पर्याप्त नींद लेने के लिए आराम करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। काम, काम और अन्य कारणों के बावजूद बस जल्दी सोना शुरू कर दें। सुबह में, आप थोड़ी देर बाद उठ सकते हैं यदि आप मेकअप की उपेक्षा करते हैं (सलाह, निश्चित रूप से, महिलाओं के लिए)। खैर, सप्ताहांत को बिस्तर पर एक किताब, दिलचस्प सकारात्मक फिल्मों और पिज्जा के साथ बिताएं। नींद थकान का एक उत्कृष्ट इलाज है, यहां तक कि डॉक्टर भी दीक्षांत समारोह में अधिक नींद लेने की सलाह देते हैं। एक अस्वच्छ घर के लिए खुद को फटकारने की जरूरत नहीं है, एक बेडौल बिस्तर - इस स्थिति में आपकी दक्षता बेहद कम है, इसलिए स्पष्ट विवेक के साथ बिस्तर पर जाएं। हो सके तो कम से कम कुछ दिनों के लिए मिनी वेकेशन के लिए कहें।
उद्देश्य संख्या 2: शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
जब आप चलते हैं, तो एंडोर्फिन निकलते हैं। यह हमेशा काम करता है, जिसका मतलब है कि जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि होगी, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगे। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, खासकर शुरुआत में। जंगल, पार्क या चौक में घूमना काफी होगा। एक छोटे से पैदल काम से घर आना, लेकिन सबसे सुरम्य मार्ग की कोई गिनती नहीं है, आपको सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता है, न कि सड़क पर या गैरेज के माध्यम से टहलने की। हालाँकि, यदि आप आरामदायक फुटपाथों के साथ सुंदर सड़कों के साथ एक मार्ग बनाते हैं, अपने खेल के जूते और कपड़े पैक करते हैं, और आपके बैग में आपके पास चाय के साथ थर्मस होगा, तो ऐसी यात्रा घर निस्संदेह फायदेमंद होगी। थोड़ी देर बाद, आप फिटनेस रूम, डांस स्टूडियो की सदस्यता खरीद सकते हैं, अन्य खेल वर्गों में नामांकन कर सकते हैं।
अतिरिक्त और समानांतर में क्या किया जा सकता है:
- अपनी छवि बदलें: अपने बालों को डाई करें, एक नया हेयर स्टाइल बनाएं, अपनी अलमारी बदलें। एक चीज़ खुद चुनें या एक ही बार में सब कुछ चुनें।
- यात्रा पे जाओ। आपको दूसरे देश के लिए टिकट खरीदने की ज़रूरत नहीं है, आप अपने शहर की खोज शुरू कर सकते हैं।
- एक पालतू जानवर प्राप्त करें, कम से कम एक मछली। किसी की देखभाल करना साष्टांग प्रणाम की स्थिति से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका है।फिर, किसी ने जानवरों के साथ संवाद करने से सकारात्मक भावनाओं को रद्द नहीं किया।
- अपार्टमेंट में कुछ बदलें। पूर्ण मरम्मत के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, कुछ छोटा करना बेहतर है: सुंदर तस्वीरें लटकाएं, अपना फोटो एलबम प्रिंट करें, पर्दे बदलें।
टास्क नंबर 4: डाइट में बदलाव करें
शायद आप असंतुलित आहार के कारण साष्टांग प्रणाम में पड़ गए हैं - आप बहुत लंबे समय से आहार पर हैं, अपने आप को स्वादिष्ट भोजन और महंगे उत्पादों से वंचित कर रहे हैं, क्योंकि आप किसी महत्वपूर्ण चीज़ के लिए बचत कर रहे थे। हम वही हैं जो हम खाते हैं, और अगर हमारा भोजन बेस्वाद, नीरस और उबाऊ है, तो हमें चमकीले रंग और आनंद कहां से मिल सकता है। यह अभी भी आहार का पालन करने के लायक है, अन्यथा, साष्टांग प्रणाम के रास्ते के साथ, आपको बहुत सारे अतिरिक्त पाउंड मिलेंगे। और फिर से तुम इस अवस्था में पड़ोगे, लेकिन किसी और कारण से।
डॉक्टर के पास जरूर जाएं
यदि इस स्तर पर कुछ भी नहीं बदला है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह संभावना है कि साष्टांग प्रणाम के लिए ली गई शर्त किसी प्रकार की बीमारी की शुरुआत है। थायराइड रोग और एनीमिया के शुरुआती लक्षण अक्सर टूटने से भ्रमित होते हैं। डॉक्टर एक निदान और, यदि आवश्यक हो, उपचार लिखेंगे। यदि यह वास्तव में साष्टांग प्रणाम है, तो डॉक्टर मजबूत दवाओं और विटामिन परिसरों का चयन करेंगे जो जीवन शक्ति को जल्दी से बहाल करने में मदद करेंगे।
सच्चे अवसाद को बाहर करने के लिए मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखना आवश्यक हो सकता है, जो दुर्भाग्य से, चलने और छवि को बदलने से ठीक नहीं हो सकता है और ड्रग थेरेपी की आवश्यकता होती है। डॉक्टर, वैसे, एक बीमार छुट्टी दे सकता है, जो साष्टांग प्रणाम से बाहर निकलने के कार्य को बहुत सरल करता है। आपके पास काम पर न जाने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का कानूनी कारण होगा।
यह एक आपातकालीन सहायता है जिसका उद्देश्य साष्टांग प्रणाम से बाहर निकलना है। लेकिन ये उपाय इसके कारण को खत्म नहीं करते हैं, वे परिणामों से लड़ने में मदद करते हैं। और जब आपकी स्थिति स्थिर हो गई है, तो भविष्य में साष्टांग प्रणाम की घटना को रोकने के लिए, यानी अपने जीवन में प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए कारणों को समझना और खोजना महत्वपूर्ण है। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इसमें मदद कर सकता है। अजीब तरह से, दोस्तों के साथ दिल से दिल की बातचीत का नुकसान हो सकता है। आपको दोस्तों के साथ दोस्ती करने और किसी विशेषज्ञ के साथ अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है।
- हम नए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जिनकी उपलब्धि आपके जीवन को भावनाओं से भर देगी।
- हमें नए कौशल और ज्ञान मिलते हैं, इससे गतिविधि के क्षेत्र को बदलने में मदद मिलेगी, आय में वृद्धि होगी और कई नए परिचित होंगे।
- हम काम और पर्यावरण के चक्र को बदलते हैं। अक्सर, निकटतम लोग वास्तव में वही होते हैं जो केवल आपकी कमियों को इंगित करते हैं, और काम लंबे समय तक मज़ेदार नहीं रहा है।
जीवन की नई लय में प्रवेश करना कठिन हो सकता है, पहले तो पुरानी योजना के अनुसार जीने की इच्छा होगी, क्योंकि सब कुछ अच्छा हो गया है, जिसमें कुछ अतिरिक्त कठिनाइयाँ हैं। लेकिन आपको कुछ प्रयास करने और स्थापित योजना के अनुसार जीने की जरूरत है। हालाँकि, अपनी डायरी को घटनाओं की अधिकतम संख्या से न भरें, खाली समय छोड़ दें। तो आप अपनी स्थिति, प्राप्त लक्ष्यों का विश्लेषण करने और अपने जीवन के वेक्टर को समय पर समायोजित करने में सक्षम होंगे।
खुद सजदे से बाहर आएं, दूसरों की मदद करें
अपने करीबी लोगों के प्रति अधिक चौकस रहें: रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी। यहां तक कि आकस्मिक परिचित भी आपके ध्यान के योग्य हैं। और, यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति साष्टांग प्रणाम करता है, तो उसे इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करना सुनिश्चित करें, भले ही वह एक इंटरनेट परिचित हो। ऐसा होता है कि सिर्फ एक वाक्यांश व्यक्ति में आत्मविश्वास पैदा करता है और वह असुरक्षा, थकान और भय का सामना करेगा। यह मत भूलो कि जीवन की आधुनिक लय में साष्टांग प्रणाम करना काफी आसान है, बहुत से लोग अपनी सफलताओं का अवमूल्यन करते हैं, क्योंकि अन्य लोगों की सुंदर कहानियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ वे छोटे और तुच्छ लगते हैं। यदि आप उन्हें दिखाते हैं कि ऐसा नहीं है, ईमानदारी से प्रशंसा करें, तो आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए एक प्रोत्साहन देंगे, जो काफी हद तक प्राप्त करने योग्य होगा। और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कभी न कहें कि यदि आपने इसे स्वयं किया है, तो दूसरे कर सकते हैं।
