जीवन में, अक्सर ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब सब कुछ घड़ी की कल की तरह होता है, जब ठीक वही घटनाएँ घटित होती हैं जो आप चाहते हैं और उम्मीद करते हैं, जब आप यथासंभव कुशल, ऊर्जावान होते हैं, जब सब कुछ ठीक हो जाता है, चीजें ठीक चल रही होती हैं … जिसे प्रवाह कहते हैं।
इसके विपरीत भी होता है - आप तनाव, दूर करते हैं, बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और परिणाम दुखद रूप से छोटे होते हैं। इसका मतलब है कि आप प्रवाह में नहीं हैं और यह आपके लिए अपनी प्रवाह स्थिति खोजने का समय है।
एक प्रवाह एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति पूरी तरह से शामिल होता है कि हम क्या कर रहे हैं। वह अपनी गतिविधियों में इतना शामिल है कि हम "खुद को भूल जाते हैं।" प्रवाह की स्थिति में, एक व्यक्ति का ध्यान 100% काम करने के लिए निर्देशित होता है, वह सफलतापूर्वक सौंपे गए कार्यों को प्राप्त करता है, सही काम करता है, और सभी निर्णय आसानी से और सही तरीके से किए जाते हैं।
प्रवाह की स्थिति में, स्वयं और समय की भावना गायब हो जाती है, और केवल अविश्वसनीय उत्थान की भावना होती है - भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक।
ध्यान इस कौशल को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।
प्रवाह अवस्था प्राप्त करने के लिए व्यायाम:
- सीधे बैठो।
- अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान दें। प्रत्येक श्वास और श्वास को महसूस करें।
- ध्यान दें कि जब आप श्वास लेते हैं तो छाती कैसे ऊपर उठती है और साँस छोड़ते पर गिरती है। ध्यान के दौरान छाती की गतिविधियों का निरीक्षण करें।
- यदि मन में बाहरी विचार आते हैं, तो बस ध्यान दें कि आप विचलित हैं और धीरे से श्वास को देखने के लिए वापस आ जाएँ।
इस व्यायाम को रोजाना 10-20 मिनट या दिन में कई बार करें।
ध्यान आपके जीवन का हिस्सा बन जाना चाहिए और आपको इसका रोजाना अभ्यास करना चाहिए। इस तरह, आप अपना ध्यान केंद्रित करना और प्रवाह की स्थिति प्राप्त करना सीखेंगे।
