यदि आपका दिन पहले से नियोजित है, तो सब कुछ सफल होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। इसलिए, आप काम करने, आराम करने, अपनी सभी योजनाओं को पूरा करने और संतुष्टि की भावना के रूप में अपने कार्यों से वापसी प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
निर्देश
चरण 1
निर्धारित करें कि आप एक ही समय में सुबह क्या कर सकते हैं। व्यायाम या जॉगिंग से दिन की शुरुआत न केवल स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से फायदेमंद है - इस तरह आप अपने आप को एक निश्चित लय सेट करते हैं जो आपको हर योजना को फिर से करने की अनुमति देगा। ऑडियो सुनने के साथ व्यायाम को मिलाएं, दोस्तों के साथ चैट करें (यदि आप एक साथ दौड़ते हैं), आदि।
चरण 2
अपने काम के शेड्यूल पर टिके रहने की कोशिश करें। काम पर जाने के रास्ते में कुछ ताजे फल प्राप्त करें ताकि आपको खाने के लिए काटने के लिए खरीदारी करने में समय बर्बाद न करना पड़े। महत्व के क्रम में सभी कार्य गतिविधियों (बैठकों, बैठकों, संगोष्ठियों) को रैंक करें - सबसे जरूरी लोगों को सुबह के घंटों में ले जाएं, वर्तमान गतिविधियों को दोपहर में स्थानांतरित करें। अपने शरीर को भोजन से वंचित न करें - अपने व्यस्त कार्यक्रम में लंच ब्रेक के लिए समय निकालें। सिर्फ आधा घंटा ही रहने दें, लेकिन इस दौरान आपका कारोबार से ध्यान हटेगा और आप थोड़ा आराम करेंगे। दिन के दौरान, अपने आप को कुछ 5 मिनट के ब्रेक की अनुमति दें - इस दौरान आप नाश्ता कर सकते हैं, सहकर्मियों के साथ चैट कर सकते हैं और थोड़ा गर्म हो सकते हैं।
चरण 3
शाम का समय। यदि आप जल्दी सोने के आदी हैं, तो शाम को आराम करने वाली गतिविधियों के लिए समर्पित करें जो आपके तंत्रिका तंत्र को अधिक उत्तेजित न करें। जो लोग शाम को अधिक गहनता से उपयोग करते हैं, उन्हें घंटे के हिसाब से इसकी योजना बनानी चाहिए - रात का खाना, टहलना, कसरत करना, किताबें पढ़ना आदि। बिस्तर पर जाने से पहले, अगले दिन के करंट अफेयर्स के लिए एक योजना तैयार करना और विश्लेषण करना उपयोगी होगा कि क्या सब कुछ आज के लिए पूरा कर लिया गया है। अनुशासन पर नियंत्रण रखें और अपने कार्यों में विश्वास दें, इसलिए हमेशा जायजा लें - सोचें कि क्या दिन सफल रहा, कुछ क्यों नहीं किया गया, असफलता का कारण क्या है, आदि। अगली बार, आप उस गतिविधि के लिए थोड़ा और समय अलग रखेंगे जिसे आपने पिछली समय सीमा में "निचोड़ने" का प्रबंधन नहीं किया था। इसे ज़्यादा मत करो - अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए हमेशा एक रिजर्व छोड़ दें (मानक कार्य पूरा होने के समय से 5-10 मिनट अधिक की गणना करें)।
