वे कहते हैं कि एक व्यक्ति उतना ही बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है। आप केवल अच्छे मूड में ही अच्छा महसूस कर सकते हैं। इसलिए, बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि खुद को कैसे खुश किया जाए।
लोगों को डिप्रेशन का शिकार होना पड़ता है। वे अक्सर उबाऊ और नीरस काम से जुड़े होते हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति कार्यालय में काम करता है, तो वह हर दिन एक ही कार्य करता है। इसके अलावा, एक ही प्रकार की उबाऊ वर्दी, जो आमतौर पर टीवी या कंप्यूटर के सामने रखी जाती है, यहां एक भूमिका निभाती है। और सप्ताहांत में हमारे पास आराम करने का समय नहीं होता है, क्योंकि वे नियमित गृहकार्य में व्यस्त रहते हैं। बादल का मौसम अक्सर मूड को प्रभावित करता है। यह सब जीवन के लिए उत्साह की हानि की ओर ले जाता है।
इससे उबरने के लिए काफी सरल, लेकिन प्रभावी तरीके मदद करेंगे।
1. योजना। आपको हर दिन पहले से विस्तार से योजना बनानी होगी। अपने दिन की सही ढंग से योजना कैसे बनाएं, आपको क्या याद रखने की आवश्यकता है, अपनी योजना में कौन से कार्य लिखने हैं? यहां पूरी तरह से सब कुछ शामिल करें: सफाई, खाना बनाना, मनोरंजन, काम, नींद, भोजन, यहां तक कि 5-10 मिनट का छोटा ब्रेक भी। व्यर्थ में समय बर्बाद न करने के लिए एक योजना की आवश्यकता होती है, और यह जीवन को सुव्यवस्थित करने, चीजों को सिर में रखने में सक्षम है, और इसलिए सभी जीवन में।
2. पूर्वानुमान। दैनिक योजनाओं को विकसित करने के अलावा, आपको लंबी अवधि के लिए महत्वपूर्ण चीजों की एक सूची बनाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप एक नई भाषा का अध्ययन करना चाहते हैं, एक संगीत वाद्ययंत्र पर खेल में महारत हासिल करना चाहते हैं, या जो भी हो! कुछ भी जो आपको सुधार करने की अनुमति देता है, परिणामस्वरूप आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी।
3. व्यायाम। खेलों के लिए जाओ, यहां तक कि नियमित चार्जिंग भी करेगी। कंप्यूटर पर लगातार बैठे रहने से थकान होती है, सुस्ती आती है, सामान्य स्थिति बिगड़ती है। आपको निश्चित रूप से आगे बढ़ने की जरूरत है - और फिर आपका मूड बेहतर होगा।
4. अधिक बार ताजी हवा में रहें। बेशक, ताजी हवा में बाहर जाने के लिए समय निकालना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन आप कम से कम अक्सर कमरे को हवादार कर सकते हैं। यदि आप बहुत दूर नहीं रहते हैं तो काम के बाद घर चलना बेहतर है। सप्ताहांत पर, प्रकृति में बाहर जाएं, जामुन के लिए जाएं, मशरूम चुनें, रिश्तेदारों से मिलने गांव जाएं।
5. अपने आसपास हो रही सभी अच्छी चीजों पर ध्यान दें। छोटी से छोटी बात भी बहुत मजेदार हो सकती है, मुख्य बात उन पर ध्यान देना है। यह एक साधारण फूल, एक सुंदर तितली, एक सुखद सुगंध, खिड़की के बाहर एक पक्षी, पहली बर्फ हो सकती है।
6. करीबी दोस्तों के साथ चैट करें। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें जिनके साथ आप रहना पसंद करते हैं। अपने रिश्तेदारों से मिलें, अपनी दादी की मदद करें, अपनी माँ को कुछ कैंडी खरीदें।
7. जानें। आपको लगातार कुछ नया सीखने की जरूरत है: फ्रेंच बोलना सीखें, एक आरा, क्रोकेट के साथ देखा। कई नई शैक्षिक किताबें पढ़ें, किसी संग्रहालय में, सिनेमा में, सर्कस में, थिएटर में किसी प्रदर्शनी में जाएं। लगातार कुछ नया और दिलचस्प, संज्ञानात्मक प्रयास करें।
इस मामले में, मनोवैज्ञानिक निश्चित रूप से खिड़कियों को धोने और पर्दे धोने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह साबित हो गया है कि उज्ज्वल प्रकाश मूड में सुधार करता है।
