कैसे होशियार हो? यह सवाल उम्र, लिंग और निवास स्थान की परवाह किए बिना अलग-अलग लोगों द्वारा पूछा जाता है। हम सभी अपने बाकी दिनों के लिए एक स्पष्ट दिमाग में रहना चाहते हैं और समझना चाहते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है। जो कोई अपने भविष्य के बारे में सोचता है वह जानना चाहता है कि अपने दिमाग को कैसे जीवित रखा जाए, है ना? वैज्ञानिकों का तर्क है कि इसके लिए आपको अपने मस्तिष्क को लगातार प्रशिक्षित और विकसित करने की आवश्यकता है। ठीक उसी तरह जैसे हम खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए नियमित रूप से फिटनेस क्लब जाते हैं।
तो, होशियार बनने के लिए, आपको चाहिए:
1. नियमित रूप से व्यायाम करें
हां, नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल हमारे फिगर को निखारती है, बल्कि हमारे दिमाग को जिंदा रखने में भी मदद करती है। यह एक सिद्ध तथ्य है! कई गंभीर अध्ययन किए गए हैं, जिससे यह स्पष्ट हो गया कि अच्छे शारीरिक आकार में होने से सभी उम्र के लोगों की मानसिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. संगीत की शिक्षा लें या संगीत वाद्ययंत्र बजाएं
2011 में, एक वैज्ञानिक अध्ययन ने उन बच्चों में आईक्यू स्तर में वृद्धि देखी, जिन्हें संगीत सिखाया गया था। इसी तरह के अध्ययन पहले भी किए गए हैं, और अभी तक कोई भी इस तथ्य का खंडन नहीं कर पाया है। संगीत वाद्ययंत्र बजाने का लाभकारी प्रभाव वयस्कों तक भी होता है। सामान्य तौर पर, हमारे लिए कुछ नया सीखना मस्तिष्क को नए तंत्रिका संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। और यह मानसिक उत्पादकता की कुंजी है। इसलिए ल्यूट/हारमोनिका/गिटार बजाना सीखें और होशियार बनें।
3. ध्यान करने में सक्षम हों या कम से कम नियमित रूप से कुछ भी न सोचें
कुछ हफ़्ते के दैनिक ध्यान के बाद, मस्तिष्क में परिवर्तन दर्ज किए जाते हैं, जिससे याददाश्त में सुधार होता है और दिमागीपन बढ़ता है। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, लेकिन ध्यान करना सीखना चाहते हैं, तो यहां आपकी सहायता के लिए एक उपयोगी पुस्तक है।
ध्यान में कोई कमी नहीं है, केवल ठोस लाभ हैं! यह बुद्धि में वृद्धि है, और हमारे तंत्रिका तंत्र में सुधार है, और हमारे जीवन में अधिक अर्थ का उदय है।
4. अपनी कार्यशील स्मृति का विकास करें
ऐसा करने के लिए, विशेष स्मार्ट गेम (बोर्ड या कंप्यूटर) खेलें, जिसमें डेटा को याद रखने के लिए कुछ मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। हां, कंप्यूटर पर सॉलिटेयर खेलना इसमें आपकी मदद नहीं करेगा। रेसिंग से प्रतिक्रिया की गति विकसित होगी, जो बुरा नहीं है, लेकिन किसी भी तरह से मन की सतर्कता को प्रभावित नहीं करेगा। और पहेली खेल आपके ख़ाली समय के निरंतर साथी बनने चाहिए।
इसके अलावा, आप उच्च गुणवत्ता वाली लंबी नींद, उचित आहार और दिलचस्प स्मार्ट लोगों के साथ दोस्ती जैसे आइटम जोड़ सकते हैं।
