एक व्यक्ति के लिए अपनी गतिविधियों में उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना, अपने काम को बेहतर और उच्च गुणवत्ता का करने का प्रयास करना स्वाभाविक है। हालांकि, जब चरम पर ले जाया जाता है, तो सामान्य से ऐसी स्थिति पैथोलॉजिकल हो जाती है, न्यूरोसिस को भड़काती है और संभवतः, कार्य क्षमता में भी कमी आती है।
मनोविज्ञान में पूर्णतावाद को आदर्श परिणाम के लिए अनुचित प्रयास कहा जाता है। उसके प्रति झुकाव रखने वाला व्यक्ति हर चीज को त्रुटिपूर्ण तरीके से करने के लिए दृढ़ होता है: वह पहले से किए गए कार्य की अंतहीन जांच कर सकता है, विवरणों को सुधार सकता है, अधिक से अधिक धब्बे और "अनियमितता" ढूंढ सकता है। इस वजह से, परफेक्शनिस्ट के पास अक्सर समय पर काम देने और कुछ नया शुरू करने का समय नहीं होता है।
स्व-निर्देशित पूर्णतावाद में निरंतर आत्म-सेंसरिंग, गलतियों पर एकाग्रता, निरंतर संदेह शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति के पास बहुत उच्च मानक होते हैं, विशेष रूप से आलोचना के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और आमतौर पर अपने काम के परिणामों से असंतुष्ट होते हैं। साथ ही, पूर्णतावाद को अन्य लोगों और सामान्य रूप से दुनिया को संबोधित किया जा सकता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पूर्णता की इस दर्दनाक खोज की जड़ें चिंता, भय और आत्म-संदेह की भावनाओं में निहित हैं। उदाहरण के लिए, इंटीरियर की सभी "कुरूपता" को देखते हुए, एक व्यक्ति इसे तीव्रता से देखता है, इसे और अधिक सुंदर, अधिक परिपूर्ण, बेहतर और इसलिए अपने लिए अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश करता है। आदर्श की गहन खोज में फंसकर और "कथा सूत्र" को खोते हुए, वह बस आगे नहीं बढ़ सकता।
बचपन में भावनात्मक "अल्पपोषण" के कारण, व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, या जीवन में कई अप्रिय और कठिन परीक्षणों से बढ़ी हुई चिंता का गठन किया जा सकता है। जैव रासायनिक रूप से, चिंता हार्मोन सेरोटोनिन के निम्न स्तर से निर्धारित होती है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी और संतोष की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। काम की खराब गुणवत्ता केवल आलोचनात्मक आत्म-आलोचना को बढ़ा देती है, इसलिए "सभी या कुछ भी नहीं" पैथोलॉजिकल पूर्णतावादियों का आदर्श वाक्य बन जाता है जो "खुशी के हिस्से" की लालसा का पीछा करते हैं।
सोचो, क्या वास्तव में दोनों तरफ तौलिये को इस्त्री करना, एक छूटे हुए लूप के कारण बुना हुआ दुपट्टा के आधे हिस्से को ढीला करना, लिखित पाठ को दस बार फिर से पढ़ना या हल की गई समस्या को दोबारा जांचना आवश्यक है? निश्चित रूप से आप इसका उत्तर नहीं देंगे, और इस बात से सहमत होंगे कि आपके कई बाध्यकारी कार्य अनावश्यक हैं। सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह न केवल संभव है, बल्कि आपके पूर्णतावाद के "बिंदुओं" से निपटने के लिए भी आवश्यक है।
तनाव कम करने के लिए काम से ब्रेक लें, गहरी विश्राम और विश्राम तकनीक सीखें और समय-समय पर व्यायाम करें। अपने आप को एक समय सीमा निर्धारित करें जिसमें आपको काम पूरा करना है। कार्य को कई छोटे-छोटे भागों में विभाजित करें और उन पर क्रमिक रूप से विजय प्राप्त करें, बिना अपने आप को अनावश्यक रूप से पिछले चरण पर लौटने और उस पर अटके रहने के लिए।
मनोचिकित्सा के ढांचे के भीतर, आपको पर्याप्त आत्म-धारणा और आत्म-छवि बनाने के लिए, आपकी पूर्णतावाद के गठन के कारणों को पहचानने और समाप्त करने में मदद की जा सकती है। वास्तव में, अपने बारे में भ्रामक तस्वीरें बनाए बिना, अपने आप को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में कौन हैं।
