क्या होगा यदि आप पर हमला किया जाता है? कोई भी जवाब देगा: दौड़ो या खुद को लड़ाई में फेंक दो। लेकिन एक प्रकार की हिंसा होती है जिससे मछलियां या कुश्ती की तकनीक नहीं बच पाएगी। लगभग हर दिन, हर व्यक्ति मनोवैज्ञानिक हमलों और जोड़तोड़ का शिकार होता है। आप अपना बचाव कैसे करना सीखते हैं?
निर्देश
चरण 1
पीछे हटना। यदि कमरे में संघर्ष शुरू हुआ, तो हमलावर से दूर हो जाएं ताकि आपके बीच एक टेबल, एक कर्बस्टोन, फर्नीचर या इंटीरियर के किसी भी टुकड़े के रूप में एक बाधा बन जाए। एक बंद मुद्रा लें: अपनी बाहों, पैरों को पार करें, अपनी भौहें के नीचे से देखें, आप अपना हाथ अपने चेहरे पर रख सकते हैं। इस प्रकार, आप अवचेतन रूप से हृदय, गले को नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं।
चरण 2
अपने आप को बंद करो। अपनी कल्पना का प्रयोग। कल्पना कीजिए कि आपके और संघर्ष शुरू करने वाले के बीच एक कांच की दीवार है। दूसरे पक्ष से आने वाली नकारात्मकता पर ध्यान न देने की कोशिश करते हुए, इस बाधा को पूरी वास्तविकता में देखने के साथ अपने मस्तिष्क पर कब्जा करें। क्रोध और घृणा दीवार के पीछे रह जाते हैं, आप तक नहीं पहुंच पाते। बहुत बार, नैतिक प्रतिक्रिया और नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त किए बिना, हमलावर शांत हो जाता है और बहुत अधिक विनम्र हो जाता है।
चरण 3
देखो, मत सुनो। मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार आमतौर पर श्रवण धारणा पर निर्देशित होता है। इसलिए, कठिन परिस्थितियों में, दृश्य छवियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे को देखें, उसे छोटे से छोटे विवरण में देखने की कोशिश करें। चेहरे के भाव, हावभाव पर ध्यान दें। चुपचाप देखें, तर्क-वितर्क से अलग, लेकिन बहुत सोच-समझकर। फिर अपनी आंखों से साज-सज्जा की जांच करके सेटिंग पर जाएं। यह देखकर कि आपको नाराज करना संभव नहीं है, आपका प्रतिद्वंद्वी निश्चित रूप से दबाव को कमजोर करेगा। उसके बाद, बातचीत को नियंत्रित करना शुरू करना बहुत आसान है।
चरण 4
कल्पना करना। ऐसी स्थिति में जहां आपको किसी तरह एक अप्रिय एकालाप सुनना पड़े, हंसी आपको अतिरिक्त नकारात्मकता से बचाएगी। अपनी कल्पना में, अपराधी को एक बाल्टी पानी से डुबो दें, उसे एक हास्यास्पद स्थिति में डाल दें, अंडरवियर में या किसी महिला की पोशाक में कल्पना करें। आप अपने प्रतिद्वंद्वी को एक बौने, सूक्ति या कीट में बदल सकते हैं जो आपकी ओर देखकर खतरनाक रूप से बोलता है। यह विधि तनाव को दूर करने में मदद करती है और हास्य के साथ नैतिक "कोड़े" का इलाज करती है।
