जब एक अच्छा मूड उदासी का रास्ता देता है, तो अपने आप को इस स्थिति से बाहर निकालने की कोशिश करें ताकि यह उदास या अवसाद में न बदल जाए। आप दोस्तों के साथ और अकेले दोनों में मस्ती कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
साथ में गाओ
भले ही खिड़की के बाहर ग्रे बारिश हो रही हो, और संचित समस्याएं आपके कंधों पर भारी बोझ बन गई हों, अपनी पसंदीदा डिस्क पर रखें और कलाकार के साथ गुनगुनाएं। जब आप काम पर जाते हैं तो अपनी सांसों के नीचे चुपचाप गड़गड़ाहट करने से डरो मत, भले ही यह बच्चों का गीत हो जैसे "खुली जगहों पर एक साथ घूमना मजेदार है …"। मुख्य बात यह है कि मकसद दिलेर है, और फिर आपका मूड सुधरने लगेगा, और आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाएगी।
चरण दो
खींचना
ब्रश, वॉटरकलर और बड़े प्रारूप वाले पेपर के लिए स्टोर पर जाने में आलस्य न करें (इस तरह की चिकित्सा के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी)। घर आओ, फर्श पर बैठो, अपना पैलेट तैयार करो, और अपने कैनवास को जीवंत रंगों से रंगना शुरू करो। उसी समय, यह आवश्यक नहीं है कि ब्रश के मालिक होने में महारत हासिल हो। यहां तक कि अगर आप नहीं जानते कि क्या आकर्षित करना है, तो सूरज, एक इंद्रधनुष, फूलों का एक गुलदस्ता, या सिर्फ अलग-अलग रंगों के डूडल बनाएं। और अंत में, लेखक की मुहर को पेंट से सने हुए हथेली से लगाएं।
चरण 3
कोलाज बनाना
यदि आप दुखी हैं और अगले कुछ महीनों में अपनी दिनचर्या से दूर नहीं हो सकते हैं, तो आने वाली छुट्टी के बारे में सपने देखें या बस आप क्या चाहते हैं। कम से कम A4 आकार के कागज की कुछ शीट लें और उन्हें एक पत्रिका की तरह मोड़ें, जिसका प्रत्येक फैलाव आपकी पसंदीदा चीजों के लिए समर्पित है: यात्रा, पोशाक, उपहार जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, वह घर जिसमें आप रहना चाहते हैं, आदि। प्रत्येक पृष्ठ को प्रासंगिक फोटोग्राफिक छवियों की कतरनों से भरें।
चरण 4
पढ़ें
डेस्क बुक्स रखने की आदत डालें। जैसे, कला के पसंदीदा काम, हास्य के एक हिस्से के साथ लिखे गए और मनोवैज्ञानिक साहित्य को प्रेरित करने वाले दोनों हो सकते हैं।
चरण 5
नज़र
समय-समय पर अपने पसंदीदा हास्य के अपने "आपातकालीन" संग्रह को भरें और "मज़ा के लिए" कोडनेम सूची बनाएं। हास्य शो और टीवी शो की रिकॉर्डिंग प्राप्त करें। बुरे मूड के पहले संकेत पर अपने "धन" का पुनर्मूल्यांकन करें।
चरण 6
खेल
अपने दोस्तों को अपने घर आमंत्रित करें और ट्विस्टर खेलें। या "मगरमच्छ" खेलते समय शौकिया पैंटोमाइम और अभिनय कौशल के चमत्कार दिखाएं, जब प्रतिभागियों में से एक को गैर-मौखिक रूप से - इशारों और चेहरे के भावों की मदद से - प्रस्तुतकर्ता के कल्पित शब्द को दिखाने की आवश्यकता होती है। और कम बार उदास होने के लिए, जितना हो सके खुशमिजाज लोगों से संवाद करें।
