स्मृति उत्पादकता अत्यधिक मस्तिष्क के प्रदर्शन पर निर्भर करती है, जो दिन के समय के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से बदलती है। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ सामान्य पैटर्न हैं, फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उच्चतम उत्पादकता के घंटे अलग-अलग होते हैं, और उन्हें निर्धारित करने के लिए, आपको स्वयं का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है।
उल्लू और लार्क
मस्तिष्क जितना बेहतर काम करता है, व्यक्ति के लिए आवश्यक जानकारी को याद रखना उतना ही आसान होता है। बहुत समय पहले, लोगों ने सभी को "उल्लू" और "लार्क्स" में विभाजित करने का विचार आया, और अच्छे कारण के लिए। दरअसल, कोई सुबह के घंटों में बहुत बेहतर सोचता है, जबकि कोई सुबह पूरी तरह से जागने का प्रबंधन नहीं करता है: मस्तिष्क अभी भी सो रहा है, और कुछ याद रखने या याद रखने का प्रयास कुछ भी नहीं करता है।
हालाँकि, यह निर्धारित करना कि आप उल्लू हैं या लार्क हैं, जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि आधुनिक शहरों में ज्यादातर लोग खुद को उल्लू समझते हैं, जीवन का तरीका उन्हें ऐसा सोचने पर मजबूर करता है, जबकि अतीत में ज्यादातर लोग लार्क का जीवन जीते थे और शिकायत नहीं करते थे। चारों ओर प्रकाश होने पर किसी व्यक्ति के लिए सोना मुश्किल होता है, और कृत्रिम प्रकाश प्राकृतिक नींद से कम नहीं, प्राकृतिक नींद में विसर्जन में हस्तक्षेप करता है। मनोरंजन, जैसे टेलीविजन और इंटरनेट, काम पूरा करते हैं: लोग आधी रात तक या उससे अधिक समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं, और सुबह उन्हें जल्दी उठना पड़ता है।
यदि आप केवल सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं, तो अपने आप को उल्लू समझना आसान है, जबकि इसका कारण केवल एक खराब व्यवस्थित जीवन शैली हो सकती है। कई लोगों ने इसे अपने उदाहरण से साबित किया है। उन्होंने अपनी ताकत जुटाई और जल्दी उठना और सोना शुरू कर दिया, लेकिन साथ ही सोने के समय को कम किए बिना, उन्होंने साबित कर दिया कि एक उल्लू बहुत अच्छी तरह से एक लर्क बन सकता है। शायद इसका कारण यह भी है कि प्रकृति में उल्लुओं से कहीं अधिक लार्क हैं।
घंटे के हिसाब से दिमाग की उत्पादकता
शोध के अनुसार, अधिकांश लोगों के लिए निम्नलिखित सत्य होंगे। उच्चतम उत्पादकता दोपहर 8 से 12 बजे तक देखी जाती है, जिसके बाद यह थोड़ी कम हो जाती है, लेकिन 15 से 17 के बीच के अंतराल में इसका दूसरा शिखर होता है। यह इस समय के दौरान है कि नई चीजें सीखना सबसे अच्छा है: स्मृति सबसे अच्छा काम करती है।
पीरियड्स के बाद जब दिमाग विशेष रूप से अच्छी तरह काम करता है, तो मंदी आती है। यदि आप कुछ घंटों में कड़ी मेहनत करने में कामयाब रहे, तो अपने आप को थोड़ा आराम देना सुनिश्चित करें, अन्यथा यह हो सकता है कि अगली उत्पादक अवधि नहीं आएगी।
अपने स्वयं के बायोरिदम्स को परिभाषित करना
मानसिक गतिविधि की अवधि का अध्ययन करने के लिए किए गए सभी शोधों के बावजूद, यह बिल्कुल निश्चित है कि वैज्ञानिक केवल यह पता लगाने में सक्षम थे कि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। एक विषय के संबंध में सभी माध्य मान गलत हो सकते हैं।
आपको उस समय का पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए जब आपकी याददाश्त आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है। ऐसा करने के लिए, उन सभी अवधियों को लिख लें, जब आप बिना विचलित हुए और बिना एकाग्रता खोए लंबे समय तक एक काम करने का प्रबंधन करते हैं। ये ऐसे समय हैं जो उच्चतम मस्तिष्क गतिविधि के शिखर हैं। यदि आप कम से कम एक सप्ताह तक ऐसी गणना करते हैं, तो आपके पास कमोबेश स्पष्ट तस्वीर होगी।
जब आप अपनी "सुनहरी" घड़ी का पता लगाते हैं, तो इसे व्यर्थ कार्यों में बर्बाद न करने का प्रयास करें, इस समय सबसे महत्वपूर्ण चीजें करें जिन पर आपका पूरा ध्यान चाहिए।
