खुशी की स्थिति हार्मोन के उत्पादन पर निर्भर करती है: डोपामाइन, सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन। विभिन्न जीवन परिस्थितियाँ और भावनाएँ जो वे आप में जगाती हैं, उनमें से किसी एक के स्तर को बढ़ा या घटा सकती हैं। यह जानकर कि आपके आनंद हार्मोन के लिए कौन सी गतिविधियां अच्छी हैं, आपको अधिक बार खुश महसूस करने में मदद मिल सकती है।
अनुदेश
चरण 1
तथ्य यह है कि संगीत आपको खुश करता है लंबे समय से व्यापक रूप से जाना जाता है। हालांकि, हर मकसद खुशी नहीं ला सकता है, और यह सिर्फ स्वाद वरीयताओं के बारे में नहीं है। 3 मानदंडों को पूरा करने वाली रचना से आपको सबसे बड़ा आनंद मिलेगा: आप इसे पसंद करते हैं, आप इसे पहली बार नहीं सुनते हैं, इसमें आपके लिए बहुत परिचित होने का समय नहीं था। इस प्रकार, अपनी प्लेलिस्ट को अधिक बार अपडेट करना समझ में आता है। एक पसंदीदा गाना जिसे आप दिल से जानते हैं, वह 2-3 बार सुने गए नए गाने और किसी चीज से जुड़ा हुआ की तुलना में कम खुशी लाएगा।
चरण दो
स्वाभाविक रूप से, हंसी आपके मूड के लिए अच्छी होती है। सकारात्मक क्षण और परिस्थितियाँ जो आपके हास्य की भावना को आकर्षित करती हैं, आनंद लाती हैं और आपको कुछ क्षणों के लिए खुश करती हैं। लेकिन यह पता चला है कि राहत के आंसू भी खुशी ला सकते हैं। एक भावपूर्ण फिल्म देखने या रोने की कोशिश करें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
चरण 3
नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन केवल वही जो आपको इस प्रक्रिया में आनंद देते हैं। यदि आप व्यायाम उपकरण से नफरत करते हैं, तो नृत्य पर करीब से नज़र डालें। खुशी के लिए स्ट्रेचिंग और मसाज भी जरूरी है। यदि अंतिम बिंदु के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो आत्म-मालिश भी उपयुक्त है, किसी पेशेवर के पास सैलून जाना आवश्यक नहीं है।
चरण 4
अपनी छोटी-छोटी जीत का भी जश्न मनाकर खुद को खुश रखें। यह तकनीक आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद करेगी, और यदि यह आदत बन जाती है, तो आप देख सकते हैं कि आप अधिक हंसमुख और खुश व्यक्ति बन गए हैं।
चरण 5
दुखी लोगों की खास बात यह होती है कि वे हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहते हैं। अपने किसी भी स्टेटस में प्लस ढूंढना सीखें। जब कोई व्यक्ति अपनी वर्तमान भूमिका या स्थिति से संतुष्ट होता है, तो वह खुश हो जाता है। कम से कम, अप्रिय क्षणों को जाने देना सीखें, क्योंकि वे आपके जीवन में केवल रेत के दाने हैं, आधारशिला नहीं।
चरण 6
खुशी अपने और जीवन से निराशा को दूर कर देती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी क्षमताओं और लक्ष्यों के अनुरूप बार को समायोजित करने की आवश्यकता है। अपने आस-पास के लोगों को देखे बिना, उनके मूल्यों को अपने लिए न लेते हुए, और अपने सिर पर कूदे बिना, आप अधिक खुश हो सकते हैं। इसके अलावा, अपने जीवन में हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश न करें। यह गतिविधि न केवल बेकार है, बल्कि तनावपूर्ण भी है।
चरण 7
कभी-कभी, अपने ऊपर कदम रखने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, आपके आगे एक अप्रिय व्यवसाय है। लेकिन आप जानते हैं कि यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। फिर इसे अपनी अस्वीकृति के माध्यम से करें। आपने जो किया है उसकी संतुष्टि के अलावा, आप खुद पर गर्व महसूस करेंगे। सहमत हूं, ये बहुत सकारात्मक भावनाएं हैं। दीर्घकालीन लाभों के लिए क्षणिक सुखों का त्याग करने की इच्छा लोगों को अधिक सुखी बनाती है।
चरण 8
महसूस करें कि आपके जीवन की पूरी वास्तविकता आपकी पसंद का परिणाम है। यह आप ही हैं जो शीर्ष पर हैं और अपने भाग्य की दिशा चुनते हैं। खुद को परिस्थितियों, दूसरों के व्यवहार या राजनीतिक शासन के शिकार के रूप में रखने से खुशी और संतुष्टि नहीं मिलती है।
