डर आत्म-संरक्षण के लिए एक वृत्ति है, हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रिया जो हमें खतरे से बचाती है। वास्तविक खतरे का सामना करने के लिए डर हमारी ताकत को जुटाता है। हम प्रत्येक चरण के बारे में सोचना शुरू करते हैं, सही रास्ते की तलाश करते हैं, जल्दबाजी में कार्य नहीं करते हैं, क्योंकि हमें नकारात्मक संभावित परिणामों का एहसास होता है। अगर "सही" डर हमारे साथ है, तो हम जानबूझकर खुद को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
अनुदेश
चरण 1
लेकिन डर विनाशकारी भी हो सकता है। यह एक काल्पनिक खतरे का डर है, एक डर जो हम पर थोपा गया है, या हमने अपने लिए एक खतरे का आविष्कार किया है। ऐसा भय व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हमारी भावनात्मक स्थिति, आत्मविश्वास को दबाता है, मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है और अवसाद को तेज करता है। हमें अपनी भलाई और खुशी के लिए ऐसे डर से लड़ना चाहिए।
चरण दो
डर से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को बताएं कि आप किससे डरते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डर के कारण को समझना।
चरण 3
इस डर की उत्पत्ति कहां से हुई, इसकी तार्किक श्रृंखला बनाएं। वह बचपन से आया हो सकता है, या वह किसी प्रकार के संघर्ष या घटना में पैदा हुआ हो। यदि आप कारण का पता लगा लेते हैं, तो आप अपने डर से कहीं अधिक मजबूत महसूस करेंगे और महसूस करेंगे कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। आखिरकार, कभी-कभी डर का आविष्कार किया जाता है।
चरण 4
डर से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने डर का सामना करें। मान लीजिए आपको ऊंचाई से बहुत डर लगता है। इस डर से छुटकारा पाने के लिए फेरिस व्हील की सवारी करें, अपने डर को दूर करने की कोशिश करें और इसे पूरी तरह से भूल जाएं। यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं और आपको संवाद करने में कठिनाई होती है, तो लोगों के साथ संवाद करने का अभ्यास करें।
चरण 5
अजनबियों के साथ हल्की बातचीत शुरू करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, जब आप कहीं लाइन में खड़े हों। अपने डर पर काबू पाने की कोशिश करें। जैसे ही आप उससे लड़ना शुरू करेंगे, वह तुरंत पीछे हट जाएगा। लेकिन यह और मजबूत होगा यदि आप इस क्षण को और अधिक समय तक स्थगित करते हैं।
चरण 6
यदि आप अपने डर से लड़ने का फैसला करते हैं, और पहला कदम बहुत डरावना है, तो आप निम्न तरीके से अपनी मदद कर सकते हैं। घटनाओं के सबसे भयानक अंत की कल्पना करें, इसका विश्लेषण करें और तब आप समझेंगे कि यह बस नहीं हो सकता।
चरण 7
लेकिन याद रखें, अब हम उन आशंकाओं की चर्चा कर रहे हैं, जिनका आविष्कार हम अपने लिए करते हैं। अपने आत्मसम्मान और सकारात्मक सोच का निर्माण करें। जितना अधिक आप खुद पर विश्वास करने के लिए खुद से प्यार करते हैं, उतना ही कम आप डर के आगे झुकेंगे। अधिक आराम करें, भावनात्मक राहत पाएं और तनाव से बचें।
चरण 8
ठीक है, अगर अपने दम पर आप अपने डर पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक स्थिति को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है।
