जब कोई व्यक्ति परंपराओं से लगातार कैद होता है, और आंतरिक दृष्टिकोण उसे पूरी तरह से जीने की अनुमति नहीं देता है, तो एक टूटना होता है। मनोवैज्ञानिक जाल स्वास्थ्य और खुशी के लिए बाधा हैं, और उन्हें बेरहमी से खारिज कर दिया जाना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
एक मापा जीवन शैली का नेतृत्व करें और अपनी दैनिक दिनचर्या की पहले से योजना बनाएं। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि जीवन की लय के त्वरण के साथ, बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त हुई और व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए बढ़ती आवश्यकताएं, एक व्यक्ति लगातार चिंता और असंतोष की भावना महसूस करना शुरू कर देता है। उसे हमेशा ऐसा लगता है कि उसने कुछ खत्म नहीं किया और उसके पास कुछ करने का समय नहीं था। दिन के लिए यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और शाम को आराम करें।
चरण दो
परिसरों और भयों को जाने दो। हर किसी को खुश करने और दूसरे लोगों की जिम्मेदारियों को निभाने का प्रयास न करें। आलोचना और किसी और की बात को लेकर शांत रहें। खुद को खुश करने की कोशिश करें और दूसरों के अनुमोदन की प्रतीक्षा न करें। भविष्य के बारे में परेशान करने वाले विचारों और आशंकाओं को दूर करें। अपने लिए खेद महसूस करना और दोषी महसूस करना बंद करें।
चरण 3
जब गतिविधि "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से होनी चाहिए तो मना करना सीखें। एक व्यक्ति जिसके लिए कर्तव्य की भावना सबसे ऊपर है, उसे दुनिया को बचाने और अपने जीवन के लिए समय निकालने की अपनी आकांक्षाओं में समय पर रुकना सीखना चाहिए। ऐसे मामलों में जहां ऊर्जा कमजोर होती है, इच्छा के विरुद्ध कोई भी कार्य अंततः आपको अपनी ताकत से बाहर कर सकता है।
चरण 4
अपने दृष्टिकोण की समीक्षा करें और विसंगतियों का पता लगाएं। अक्सर समस्या का कारण सकारात्मक पुष्टि के साथ-साथ एक विनाशकारी जुड़ाव होता है। इस तरह के गलत विश्वास बचपन से ही आ सकते हैं, और व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उन्हें महसूस नहीं कर पाता है। उदाहरण के लिए, यदि बचपन में सभी सफल और अमीर लोगों को उनके माता-पिता द्वारा चोर और बदमाश कहा जाता था, तो एक आंतरिक संबंध उत्पन्न होता है कि धन बुराई है। बाद में, एक वयस्क सफलता और कल्याण प्राप्त करने का प्रयास करता है, लेकिन अपनी विफलताओं के कारणों को नहीं समझता है।
चरण 5
नाराजगी और नकारात्मकता को छोड़ दें। पिछली निराशाओं से जीते हुए, एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है और वर्तमान की घटनाओं को खुशी से देख सकता है। नकारात्मक अनुभवों का निरंतर विश्लेषण वर्तमान क्षणों के संदेह और परेशानी की अचेतन अपेक्षा में बदल जाता है। यह आगे की खुशी के लिए एक बाधा पैदा करता है। सभी नकारात्मकता को अतीत में छोड़ना और खुद को और दूसरों को माफ करना सीखना आवश्यक है।
चरण 6
सकारात्मक में ट्यून करें। नेकदिल और मजाकिया लोगों के साथ चैट करें, सकारात्मक फिल्में देखें और सुंदर संगीत सुनें। बाहर अधिक समय बिताएं और पौधों की प्रशंसा करें। प्रकृति ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत है, और यह जल्दी स्वस्थ होने में मदद करती है।
