स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोने से पहले या जागने पर मांसपेशियों का पक्षाघात होता है। पूर्ण जागृति के बावजूद, इसे स्थानांतरित करने में असमर्थता के रूप में महसूस किया जाता है।
अनुदेश
चरण 1
लक्षणों की पहचान करना सीखें। इससे आपको शांत रहने और यह समझने में मदद मिलेगी कि समस्या क्या है और इसे कैसे हल किया जाए। हिलने-डुलने में असमर्थता, श्रवण या दृश्य मतिभ्रम, घुटन की भावना, भय सभी स्लीप पैरालिसिस के लक्षण हैं।
चरण दो
स्लीप पैरालिसिस में क्या करें। अपनी उंगलियों, पैर की उंगलियों, चेहरे की मांसपेशियों, जीभ को हिलाने की कोशिश करें। आंखों की गति पर ध्यान दें। आमतौर पर, यह क्षमता पक्षाघात के दौरान बनी रहती है। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से आपको शांत होने और अपने शरीर पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी। कल्पना कीजिए कि आप आगे बढ़ रहे हैं और पक्षाघात तेजी से दूर हो जाएगा।
चरण 3
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। बार-बार होने वाले स्लीप पैरालिसिस की संभावना को कम करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है: नियमित रूप से सोएं, लेट जाएं और एक ही समय पर उठें, अपने शरीर को जितनी जरूरत हो उतनी ही सोएं। कसरत करो। विटामिन से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। शराब, निकोटीन और फास्ट फूड से बचें। अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने और कम नर्वस होने का प्रयास करें।
चरण 4
अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपके द्वारा किए गए उपायों के बावजूद स्लीप पैरालिसिस की पुनरावृत्ति होती है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। वह आपको इस नींद विकार के कारणों का पता लगाने में मदद करेगा और आपके लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने में भी आपकी मदद करेगा।
