हर कोई जानता है कि छात्र सबसे अधिक नर्वस होते हैं, और छात्र जीवन के कई सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, प्रत्येक छात्र ने तनाव का अनुभव किया।
यह कहाँ से आता है और इसके प्रकट होने का क्या कारण है?
तनाव को वैज्ञानिकों द्वारा दबाव, शारीरिक या मानसिक तनाव के रूप में परिभाषित किया गया है। हैरानी की बात यह है कि इसके सबसे ज्यादा शिकार छात्र ही होते हैं। नया परिवेश, नए लोग, बदलती सामग्री, तेज गति से सीखना और ढेर सारी जानकारी सभी तनाव के कारक हैं।
छात्र जीवन नई घटनाओं के साथ उबल रहा है। हर दिन, प्रशिक्षु के पास घटनाओं की झड़ी लग जाती है जिसे उसे हल करना चाहिए। तनाव अकादमिक प्रदर्शन, भलाई और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उसकी नींद खराब हो जाती है, जीवन में उसकी रुचि गायब हो जाती है, और इसके अलावा, छात्र पूरी तरह से अपने आप में वापस आ सकता है और बाहरी दुनिया से खुद को बंद कर सकता है।
एक तनावग्रस्त छात्र अपना ध्यान अपनी पढ़ाई पर केंद्रित करने में असमर्थ होता है, जो अतिरिक्त समस्याएं पैदा करता है जो केवल मनोबल को बढ़ाता है और नीचे की ओर खींचता है। यह सब एक दुष्चक्र है। शिक्षार्थी इस घेरे में एक पहिया में गिलहरी की तरह घूमता है, यह नहीं जानता कि इससे कैसे निकला जाए।
लेकिन समस्या की स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए, छात्रों को कार्य योजना तैयार करना सीखना चाहिए ताकि वे आराम कर सकें, संघर्षों को सुलझा सकें और जो हो रहा है उसे नियंत्रित कर सकें। प्रशिक्षु को अपनी दिनचर्या का अच्छी तरह से अध्ययन करना चाहिए और उसे रंगना चाहिए, घंटे के हिसाब से हर चीज को शाब्दिक रूप से रंगना चाहिए।
कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि हंसी तनाव को दूर करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है। हंसने के बाद व्यक्ति के शरीर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और दिल की धड़कन समान हो जाती है। जीवन में, यह अधिक अच्छी, मजेदार और दयालु घटनाओं पर ध्यान देने योग्य है। इन चीजों के बारे में हर व्यक्ति की अपनी समझ होती है। कोई अपने करीबी लोगों और अपने परिवार के साथ समय बिताना पसंद करता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अकेले रहना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, मछली पकड़ना, एक शांत सुनसान झील के पास होना।
एक मजाकिया खोजने में सक्षम होना चाहिए जहां शुरू में कुछ नकारात्मक, गंभीर, दमनकारी था। और, ज़ाहिर है, आपको दोस्तों या सिर्फ अच्छे लोगों के साथ समय बिताने की ज़रूरत है। सिनेमाघरों, सिनेमाघरों और अन्य मनोरंजन स्थलों पर जाएं।
