क्या अजीब चीज है - मानव मानस। एक ओर, यह बहुत मजबूत, मजबूत है, और बहुत कुछ झेल सकता है। दूसरी ओर, मानसिक स्वास्थ्य नाजुक, आसानी से विकृत और अनुपयोगी होता है। इसलिए, आपको कभी भी अपने मानस को शक्ति के लिए परीक्षण नहीं करना चाहिए। उन बारीकियों पर ध्यान देना बेहतर है जो काम करने लायक हैं ताकि मानस का स्वास्थ्य परेशान न हो।
पहली बात जो याद रखनी चाहिए वह यह है कि मानव मानस शारीरिक स्वास्थ्य के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। यदि कोई मानसिक समस्या है, तो उनका परिणाम मनोदैहिक रोग हो सकता है। हालांकि, इसके विपरीत विकल्प भी है: शरीर की समस्याएं सोमैटोसाइकिक पैथोलॉजी को जन्म देती हैं। इसलिए अपनी शारीरिक स्थिति को सुनना बहुत जरूरी है। अगर बीमारियां हैं, तो उनका इलाज किया जाना चाहिए। यदि विटामिन या खनिजों की कमी का संदेह है, तो इस समस्या का समाधान किया जाना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए अपने आहार, अपनी समग्र जीवन शैली और उचित आराम और नींद की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
कोई भी मनोवैज्ञानिक समस्या - परिसरों, भय, व्यक्तिगत नकारात्मक दृष्टिकोण, आदि - मानस की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि आप अपनी बढ़ी हुई चिंता के लिए अपनी आँखें लंबे समय तक बंद करते हैं या कम आत्मसम्मान के साथ समस्या को हल करने से बचते हैं, तो आपको अंततः गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। मानस के स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए, आत्म-आक्रामकता, आत्म-आरोप आदि की प्रवृत्ति को छोड़ना आवश्यक है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लगातार दोहराते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम, निरंतर या गंभीर तनाव, अत्यधिक नियमित तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य को कमजोर करता है। क्या करें? अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें, तनाव से निपटना सीखें। सीएफएस के साथ - क्रोनिक थकान सिंड्रोम - कभी-कभी अपने दम पर सामना करना असंभव होता है। सामान्य जीवन में वापस आने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद मिलने की संभावना को नजरअंदाज न करें।
सभी लोग नहीं जानते कि "यहाँ और अभी" कैसे जीना है, इसे होशपूर्वक करना। बहुत से लोग अतीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और, एक नियम के रूप में, नकारात्मक घटनाओं और नकारात्मक अनुभवों पर जोर दिया जाता है। वे किसी बात पर पछताते हैं, किसी बात के लिए खुद को दोष देते हैं। अन्य लोग विशेष रूप से भविष्य में रहते हैं, लगातार योजनाएँ बनाते हैं, कुछ के बारे में सपने देखते हैं और अपने जीवन को "बाद के लिए" बंद कर देते हैं। यह सब मानव मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
वर्तमान क्षण का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है, उन समस्याओं के बारे में नहीं सोचना जो अतीत में बनी हुई हैं और जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है, भले ही वर्तमान में परिणाम हों। मजबूत बनने के लिए आपको हर नकारात्मक चीज को छोड़ने की कोशिश करने की जरूरत है। भविष्य के लिए योजनाएं खराब नहीं होतीं, वे विकास और आगे बढ़ने में मदद करती हैं। लेकिन आपको लगातार परिस्थितियों का अनुमान नहीं लगाना चाहिए, अपनी कल्पना में सब कुछ खेलना चाहिए, भविष्य से केवल एक पल के लिए जीना चाहिए, जो अभी तक नहीं आया है।
सामान्य मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यक्ति को रचनात्मकता या किसी प्रकार के शौक की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान वह मानसिक रूप से आराम करेगा। अन्य लोगों के साथ संवाद करना न भूलें। समाज से स्वैच्छिक अलगाव, दोस्तों / रिश्तेदारों के साथ संवाद करने के अवसर के बिना काम या अध्ययन में पूरी तरह से सिर चढ़कर बोलना इस तथ्य को जन्म देगा कि किसी बिंदु पर मजबूत मानस का पतन शुरू हो जाएगा। इससे नैदानिक अवसाद, चिंता विकारों या सामाजिक विकारों की संभावना विकसित होने का जोखिम होगा। ऐसी समस्याओं से जल्दी और स्वतंत्र रूप से छुटकारा पाना शायद ही संभव है।
सकारात्मक भावनाएं, जीवन से आनंद, सुखद चीजें करना आपको अपने मानस का समर्थन करने और आंतरिक शक्ति से चार्ज करने की अनुमति देता है।
