प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में विभिन्न घटनाएँ घटित होती हैं - उसके लिए अच्छी और बुरी दोनों। लेकिन एक वास्तविक दुनिया को शांति और विवेकपूर्ण तरीके से देखने का प्रबंधन करता है, जबकि अन्य खुद को "फुलाते" हैं और अंतहीन रूप से पीड़ित होते हैं जो अभी तक नहीं हुआ है और कभी नहीं हो सकता है। उनके लिए वातावरण केवल गहरे रंगों से रंगा जाता है। क्या आप पैलेट में जीवन और चमकीले रंगों को नोटिस करना सीख सकते हैं? मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।
अनुदेश
चरण 1
अच्छी चीजों को देखने की अपनी क्षमता के लाभों को समझें और केवल सकारात्मक सोचें। सबसे पहले, यह आपके स्वास्थ्य में सुधार है, क्योंकि यदि आप तनाव का अनुभव नहीं करते हैं, तो आपके पास एक हार्मोनल पृष्ठभूमि होगी, जिस पर, बदले में, शरीर में कई अंगों और प्रणालियों का काम निर्भर करता है। दूसरे, आपका अच्छा मूड, चुंबक की तरह, अच्छे लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेगा। तीसरा, अलग-अलग भार उठाने के लिए आपकी ताकत तीन गुना हो जाएगी। अंत में, आप अपने कई लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे क्योंकि आप अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास हासिल करते हैं।
चरण दो
सबसे पहले अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से दूर रखने की कोशिश करें। और यहां तक कि अगर आपके जीवन में कुछ भी असामान्य हुआ, तो अपने आप को लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में न डुबोएं। नकारात्मक विचारों को भावनात्मक से विश्लेषणात्मक में अनुवाद करना सीखें।
चरण 3
उदाहरण के लिए, अपने आप को थोड़ा "कदम पीछे" करने के लिए कुछ मिनट दें और मनोविज्ञान में ज्ञात तीन-प्रश्न तकनीक का उपयोग करके स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करें:
1. इस स्थिति में क्या अच्छाई मिल सकती है?
2. क्या निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं और क्या सीखा जा सकता है?
3. निष्कर्षों के आधार पर इस स्थिति को कैसे ठीक किया जा सकता है?
जब आप इस तरह से नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया करना सीख जाते हैं, तो आपके विचार एक अलग रंग में आ जाएंगे।
चरण 4
यदि आपको कुछ नकारात्मक लगता है, तो "लेकिन" शब्द के साथ मानसिक रूप से तीन सकारात्मक तर्क देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "मैं बस से चूक गया, लेकिन … ताजी हवा में चलने का अवसर मिला", आदि।
चरण 5
उन लोगों के साथ व्यवहार करने की कोशिश करें जो कुछ अजीब करते हैं, झुंझलाहट से नहीं, बल्कि हास्य के साथ। यह विभिन्न स्थितियों के साथ समान है। उनमें कुछ मजेदार खोजें।
चरण 6
उदाहरण के लिए, अपने लिए 10 दिन चिह्नित करें जिसके दौरान आप केवल सकारात्मक सोचने की कोशिश करेंगे। और आपके साथ कुछ भी हो, केवल सकारात्मक पक्ष देखने का प्रयास करें, और यह भी सोचें कि आप इस स्थिति से कैसे लाभ उठा सकते हैं। आप समस्या को नज़रअंदाज़ नहीं कर पाएंगे, लेकिन उसके समाधान के तरीकों पर ही ध्यान दें।
चरण 7
अपने लिए एक विशेष नोटबुक प्राप्त करें, जहां सोने से पहले, उन सभी अच्छी चीजों को लिख लें जो हुई थीं और जिनसे आपको खुशी मिली। यह कम से कम 8-10 अंक होना चाहिए। यदि आप पहले सफल नहीं होते हैं, तो देखिए, बाद में आप ऐसी घटनाओं को आसानी से याद रखेंगे।
चरण 8
अपने आसपास के लोगों के लिए हर दिन कम से कम कुछ अच्छा करने की कोशिश करें। आप देखेंगे कि आपके आसपास की दुनिया बेहतर के लिए बदल गई है।
चरण 9
अपने आस-पास की अच्छाइयों को देखना सीखने के लिए, अपने अंदर की अच्छाइयों को और अधिक देखने की कोशिश करें। अपने आप से ईमानदार रहें, और अपनी खामियों को दूर न करें। लेकिन उनके लिए खुद को फटकारने के बजाय, सोचें कि आप उन्हें कैसे ठीक कर सकते हैं। और जब आप किसी मुश्किल से पार पाते हैं, तो अपने आप को "प्लस" रखना न भूलें। बेहतर के लिए खुद को बदलते हुए, आप अपने आस-पास की दुनिया को एक अलग तरीके से देखेंगे।
