ध्यान अभ्यास एक श्रमसाध्य और लंबी प्रक्रिया है, जबकि एक भी सत्र, निश्चित रूप से, व्यर्थ नहीं होगा, फिर भी, यह उतनी मात्रा नहीं है जितनी कि उनमें से प्रत्येक की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। ध्यान के लाभों को पूरे शरीर में फैलने वाले लाभ के रूप में वर्णित किया जा सकता है, अपनी आंतरिक दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना, एक उच्च शक्ति के साथ पुनर्मिलन करना। पहले दिन से ही सफलतापूर्वक ध्यान करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण नियमों को ध्यान में रखना होगा।
1. मन में आने वाले हर विचार पर क्रोधित न हों। याद रखें कि मानव मस्तिष्क लगातार सूचनाओं को संसाधित कर रहा है, और विचारों से पूरी तरह छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है। बस ध्यान दें कि जो मन में आता है, और प्रतिक्रिया किए बिना, वर्तमान क्षण में लौट आएं।
2. ध्यान के दौरान आप हिल सकते हैं। ध्यान के ऐसे अभ्यास हैं जिनमें सक्रिय रूप से चलना भी आवश्यक है, इसलिए आपको इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए कि ध्यान के दौरान स्थिर बैठना अनिवार्य है। बस आराम करें और अपनी सांसों को और देखें।
3. समय का ध्यान रखने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपने शुरू में अत्यावश्यक मामलों से कुछ मिनट पहले बाहर निकलने का फैसला किया है, तो ध्यान को तुरंत पुनर्निर्धारित करना बेहतर है। भविष्य के मामलों के बारे में जुनूनी विचार बहुत विचलित करेंगे और समय पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो इसके विपरीत, ध्यान के दौरान आपके लिए मौजूद नहीं होना चाहिए।
4. शयन कक्ष में ध्यान न करें। चेतना के स्तर पर, लेटना, विशेष रूप से बिस्तर पर, सो जाना आवश्यक है, क्योंकि संबंधित संकेत मस्तिष्क को भेजा जाता है। इससे बचने के लिए आपको बेडरूम से दूर एक जगह जरूर चुननी चाहिए।
5. फैंसी ध्यान मुद्राओं का आविष्कार न करें। कमल की स्थिति में बैठने के लिए चढ़ने या किसी अन्य समान स्थिति का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। सीधी पीठ के साथ एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए पर्याप्त है - यह रीढ़ में है कि चेतना से बाहर निकलने के लिए आवेग केंद्रित है।
6. जो हो रहा है उसका विश्लेषण न करें। ध्यान अभ्यास के दौरान, यहाँ और अभी में होने पर ध्यान केंद्रित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। निरंतर विश्लेषण, जिसे हमारा मस्तिष्क बहुत प्यार करता है, चेतना और अवचेतन के बीच एक बाधा डालता है।
7. जब आपका शारीरिक रूप से ऐसा करने का मन न हो तो ध्यान न करें। कई स्रोतों में आपको यह जानकारी मिल सकती है कि आपको सूर्योदय के साथ या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको उस समय का चयन करना चाहिए जब आप इसे करने में सबसे अधिक सहज हों। यदि आप देर रात तक घर के चारों ओर अपने पैर मुश्किल से खींचते हैं, लेकिन जल्दी उठते हैं, तो बेझिझक सुबह के ध्यान के पक्ष में चुनाव करें।
8. ध्यान को अस्थायी शौक न समझें। ध्यान मुख्य रूप से आपको अपनी आंतरिक दुनिया के साथ संबंध बनाने में मदद करता है, और यह हमेशा अच्छा आकार में महसूस करने के लिए हर दिन किया जाना चाहिए।
ये नियम सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि एक व्यक्ति एक साथ कई चीजों के बारे में सोचता है, विश्लेषण करता है, आदि। भिक्षुओं ने जिस तरह से किया वह सब कुछ करने की कोशिश करना भी कहीं नहीं जाने का रास्ता है। सबसे पहले, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि सही तरीके से कैसे साँस लें और वर्तमान स्थिति के बारे में जागरूकता पर जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करें। हजारों साधनाओं के बाद आप साधुओं के साथ-साथ ध्यान भी कर सकेंगे। मुख्य बात यह है कि धैर्य दिखाएं और अपने और उच्च चेतना के साथ प्यार से पेश आएं।
