काली धारियां किसी भी व्यक्ति के जीवन में होती हैं। बेशक, उनमें से कोई भी जल्दी या बाद में समाप्त हो जाता है, लेकिन "ब्लैक" अवधि को छोटा और दर्द रहित बनाने का एक अच्छा तरीका है।
यह आवश्यक है
- - कागज, कलम लिखना;
- - या तो वर्ड या कोई अन्य टेक्स्ट एडिटर।
अनुदेश
चरण 1
जागरूकता
पहला कदम यह समझना है कि आपकी भावनाएं व्यक्तिपरक हैं और वस्तुनिष्ठ वास्तविकता से बहुत कम लेना-देना है। आपकी काली पट्टी केवल आपके लिए काली है - आपकी धारणा की ख़ासियत और कुछ परिस्थितियों के आकलन, आपके जीवन के अनुभव, अपेक्षाओं के कारण। आपके व्यक्तित्व के गुण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - चरित्र लक्षण, स्वभाव, सोच आदि।
सचमुच: पृथ्वी इस तथ्य से "ब्लैक होल" में नहीं आई कि आपको एक लड़की ने फेंक दिया या काम पर "कट" कर दिया। और ये सभी घटनाएं सार्वभौमिक आपदाएं नहीं हैं, भले ही वे एक ही समय में हुई हों। अपनी समस्या का नाम बदलकर समस्या रख दें और उसका समाधान शुरू करें।
चरण दो
विश्लेषण
एक पेन, पेपर लें, या एक टेक्स्ट एडिटर खोलें और उन कारणों का विश्लेषण करें जिन्होंने आपकी वर्तमान स्थिति को ट्रिगर किया। इस बारे में आपके दिमाग में आने वाली हर बात को शाब्दिक रूप से लिख लें: “मेरे पास इसकी कमी है…। मैंने इसे खो दिया या मैं ऐसा नहीं कर सका … मुझे किसी ने खारिज कर दिया …. मैं उन चीजों से अभिभूत हूं जिनका कोई अंत नहीं है….”
यह स्थिति को हल नहीं करेगा, लेकिन यह आपको भावनात्मक आरोप को हटाकर इसे और अधिक गंभीरता से देखने में मदद करेगा जो सामान्य जीवन परिस्थितियों को भी कुछ सर्वनाश में बदल देता है। जो हो रहा है उसके लिए आपको भी जिम्मेदारी लेनी चाहिए, इसे पूरी तरह से समझना और स्वीकार करना चाहिए - बिना नाटकीयता और सिद्धांतों के। आपके साथ जो हो रहा है उसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं और केवल आप ही स्थिति को सुलझाने में सक्षम हैं।
चरण 3
काबू
इसलिए, काली पट्टी को हटाने से पहले, अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करें। फिर जो कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं उन्हें दूर करने के लिए एक चरण-दर-चरण योजना विकसित करें (नई नौकरी खोजें, और इसी तरह) और इसे लागू करना शुरू करें। अपनी परेशानियों और दुर्भाग्य के बारे में कम सोचें (विचार भौतिक हैं!), और कुछ अधिक रचनात्मक में अतिरिक्त ऊर्जा का निवेश करना बेहतर है।
चरण 4
घूस
जीवन में काली लकीर के आने का मुख्य कारण वर्तमान परिस्थितियों का अपनी अपेक्षाओं से असंगत होना है। इसका मतलब यह है कि नकारात्मक अनुभवों की सबसे सक्षम रोकथाम किसी चीज़ के बारे में बढ़ी हुई अपेक्षाओं की अस्वीकृति है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई।
